天气仍然很冷。怎么做才能舒服健康的过好一年？今天给大家介绍几招，既能防寒保暖，又能保持身体健康。方法很简单。吃3种，喝3种，做好3种，让你明年不生病。
健康好年景的小妙招。
1.吃好三种
1.吃羊肉
冬天天寒地冻，一定要保证油脂和蛋白质的摄入，多吃能产生热量的食物。羊肉性温，产生大量热量。既能御寒，又能滋补身体。它是最好的冬季食物，很受人们的欢迎。羊肉因为有羊肉的异味，被很多人诟病。事实上，1000克羊肉可以用10克甘草和适量的料酒和生姜煮熟，这样可以去除其膻味，保持其羊肉风味。
2.吃海藻
紫菜能促进甲状腺素的分泌，甲状腺素能促进氧化，增加人体产热能力，提高人体代谢率，增强血液循环，从而提高人的抗寒御寒能力。因此，冬季多吃含碘食物，可以增加人体的抗寒能力。富含碘的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。
吃新鲜的水果和蔬菜。
天气转凉，会加速体内维生素的代谢，所以增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力。平时可以多吃胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。
2、喝三种。
1.鸡汤
鸡汤，尤其是老母鸡炖的汤，滋补能力很好，既能提高抵抗力，又能缓解感冒症状。冬天喝鸡汤可以滋补身体，把感冒病毒挡在外面，但是因为鸡汤的温热作用，有炎症的人要少喝。
鱼汤
冬天天气寒冷干燥，容易咳嗽。鱼汤可以止咳平喘。冬天上班的时候，因为天气冷，往往会比较困难，压力大，睡眠不足的问题也会出现。鱼汤含有非常全面的蛋白质，可以健脾开胃，而且鱼汤本身可以缓解压力。所以，工作忙的人，冬天不妨多喝点鱼汤。
排骨汤
排骨汤富含磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，非常适合补钙。到了冬天，老人的腿脚更加笨拙，骨骼老化的速度也逐渐加快。喝排骨汤可以强健骨骼，减缓身体衰老。还可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，也能起到清热益气的作用。特别适合身体虚弱，腰酸腿痛的人。
3.做好三件事
早睡晚起
冬季养生，起居调理，重在“养阳”。人们应该早睡，早上不应该起得太早，以保证充足的睡眠时间。
通风
冬天因为天气冷，家里一般都是关着门窗的，容易造成空气流通，滋生细菌。所以每天早中晚都要开窗20分钟，保持室内空气清新。
适当运动，出点汗。
冬季应适当进行体育锻炼，切忌过量。要注意动静结合，跑步练习只要微微像出汗就可以了。出汗是令人沮丧的，这与冬天阳气隐藏的方式背道而驰。
最后，希望大家有一个好的生活习惯，平时多注意。我相信新的一年将会非常温暖，你会有一个健康的全年。
