如何保持良好的饮食习惯
1.多吃水果蔬菜，适量肉类。在我们的日常生活中，我们应该每天吃蔬菜水果和肉类食品。蔬菜和水果含有大量的维生素、膳食纤维和更多人体必需的微量元素。有些水果最好带皮吃，可以充分吸收其中的营养成分。肉类食物含有更多的蛋白质、热量和碳水化合物。
荤素搭配可以促进身体的消化吸收能力，保证营养均衡，同时有效补充身体消耗的能量。
2、多吃谷类制品一般来说，谷类制品含有较多的碳水化合物和蛋白质，对补充身体的能量有很大的帮助，可以在短时间内增强身体的活力。同时，谷物还含有丰富的维生素、膳食纤维和一些矿物质，能在一定程度上促进胃肠蠕动，增强其对食物的消化和对营养物质的吸收。
3.少吃油炸和含糖食物。我们都知道油炸食品含油量和糖分多，含糖食品含糖量多。经常食用油炸食品和含糖食品，容易导致体内脂肪含量和血糖浓度升高，进而诱发各种疾病，严重威胁身体健康。所以，为了保证饮食处于良好的状态，日常生活中最好少吃油炸食品和糖分多的食物。
4.多喝水。俗话说“水是万物之源”。然而，现在越来越多的碳酸饮料和酒类产品受到欢迎。我们喝更多的碳酸饮料和酒精饮料，但更少的水。事实上，碳酸饮料和酒精饮料并不能提供我们平时所需的营养，而喝水不仅可以补充身体的水分，还可以促进身体的代谢率，帮助身体有效排出代谢废物。
从营养学的角度来看，良好的饮食最重要的是营养均衡。为了保证饮食处于良好的状态，在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，做到荤素搭配均衡饮食，同时减少油炸食品和含脂肪、糖分较多的食物的摄入，平时多注意补充水分。
