2平板支撑是有氧还是无氧？
是无氧运动。
平板支撑是一种静态抗阻运动，可以锻炼腹部、大腿、小腿、手臂的核心肌肉，增强腰腹部肌肉力量，但不能减脂，属于无氧运动。有氧运动是指为了提高心肺功能，增加身体的代谢率，注重耐力，可以在运动过程中(游泳除外)用嘴进行交流。
3平板支撑的好处
1.保护脊椎
保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要长时间坐着的上班族来说。坚持平板支撑运动，可以缓解长时间坐着带来的背部和颈部疼痛，有保护脊椎的作用。
2.保持健康
经常进行平板支撑运动还可以加快身体的新陈代谢，排出体内所有的杂质和毒素，让身体更加健康，肌肉线条也会更加健美。
3.强平衡
平板支撑运动还可以锻炼身体的平衡能力，经常进行平板支撑运动的人可以明显加强身体的平衡能力。运动时使用的肌肉也能在平时为身体提供足够的平衡。
平板支撑的运动是什么？
平板支撑可以锻炼一个人的意志。我相信做过平板支撑的人都知道，第一次的时候他真的很累，不仅是胳膊，腰，还有腹部。所以能坚持平板支撑的人，意志力一定很好。平板支撑可以锻炼手臂和腹部的力量，所以想练人鱼线和马甲线的朋友不妨坚持平板支撑。
5平板支撑不适合人
平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩膀、腰部的骨骼和肌肉有一定的要求。如果你最近肩、腰、背疼痛，最好不要做这个运动。被腕关节韧带损伤、网球肘、肩痛、肩周炎等疾病困扰，有肩关节脱位史的人，如果勉强运动，会有加重症状的风险。此外，患有腰椎间盘突出或腰肌劳损的人，在考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐等运动前，应先咨询医生。
1.严重脊柱侧凸、急性腰椎间盘突出、骨质疏松的人，因为骨骼和肌肉不达标，不建议做钢板支撑。但钢板支撑可以矫正轻度脊柱侧凸，也可以作为腰椎间盘突出后期的恢复性锻炼。
2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但坚持过长期锻炼，身体素质优秀的人都可以。年过六旬的骆家辉就是一个例子。由于对血管的压力，心血管疾病患者不建议进行这种运动。
3.由于腰腹部肌肉运动量较大，不建议孕妇进行平板支撑。但产后42天以上的女性，建议平撑，有利于盆底肌肉恢复，预防子宫脱垂。
