2练平板支撑要注意什么？
1、一定要注意肘关节和肩关节与身体应保持直角。
2.在地板上做俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。弯曲手臂，放在肩膀下。
3.任何时候都要让自己保持笔直，尽量保持这个姿势最长时间。如果想增加难度，还不如提高手臂或者腿。
4、肩部应在肘部以上，保持腹肌的持续收缩(控制)，臀部不高于肩部，双脚与肩同宽。
5、双手不妨能够并拢，坚持75秒以上时适当抬高臀部(因为我们的臀部会随着时间的推移而下沉，所以要保持臀部、腰部和腿部在一条直线上)。
6.保持脖子前倾可以让脖子得到锻炼。
3平撑治疗驼背的正确方法
基本准则
1、双肘弯曲着地，肩和肘垂直于地面，脚着地。
2、身体离地，躯干挺直，人的头、肩、背、臀、腿应保持在一个平面上，腹肌、盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
翻转平面支架1。练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，手放在身体两侧，手指张开。
2.向后倾斜，躯干与地板成45度角，双手放在臀部后面，肩膀和手臂成一条直线。
3.用手和脚跟支撑身体重量，抬起臀部。然后想象你的身体推向天花板，保持躯干和腿在一条直线上。挤压你的腹部，重点是你推和拉。
4.保持这个姿势15-60秒，然后慢慢控制回到起始位置。
