贝苗网 健康 三九天适合喝的粥有哪些(三九天宜吃哪些食物)

三九天适合喝的粥有哪些(三九天宜吃哪些食物)

三九天宜吃哪些食物

适合喝三九天的粥有哪些?

1.高良姜粥

暖胃散寒,消食止痛。有这样一种人。当天气变冷或他们吃生冷的食物时,他们容易胃痛,并伴有打嗝,反酸等不适,吃点热的东西会缓解。这种人是典型的脾胃虚寒。高良姜性热,味辛,入脾胃经,有暖胃散寒、消食止痛的功效。脾胃虚寒、胃脘冷痛、嗳气吞酸者,煮粥时加些高良姜,最能暖胃止痛。

原料:干姜10克,粳米100克。

做法:将高良姜洗净,用清水浸泡20分钟;将大米洗干净,用清水浸泡1小时,取出沥干备用;锅中加入适量的水,放入大米和高良姜,大火煮开,撇去浮沫,继续煮至粥成,然后出锅放入碗中。

注意:高良姜性热,胃热者和阴虚热盛者不宜食用,否则会“火上浇油”,加重身体不适。胃热的人常常心烦意乱,口干舌燥,口苦口臭。他们喜欢冷饮和食物,他们的胃经常感到灼痛。他们吃得更多,但很快就饿了。阴虚发热者:多有潮热盗汗、五心烦热、面颊红、消瘦、口干咽燥、舌红少苔等症状。

2、银耳胡爱山枸杞粥

滋阴润燥,滋补肝肾。冬天,除了怕冷的人,还有一些耐寒但不干燥的人。他们更担心的是冬天全身太干燥干燥怎么办。耐寒、耐干是阴虚体质的人的典型表现。所谓阴虚体质,是指由于阴道津液不足而表现为阴虚内热的一种体质状态。阴虚体质的人:通常容易潮红,有灼热感,口干咽燥,眼睛干涩,鼻头略干,舌红津液少苔少,头晕耳鸣,皮肤干燥,手脚发热,大便干燥,睡眠不好,喜欢冷饮,身材苗条,性情急躁,性格外向。对此,除了要多喝水,好好休息,在饮食上也要注意滋阴润燥,可以适当吃一些滋阴的食材,如银耳、百合、杏仁、山药、梨、甘蔗等。

材料:银耳50克,山药30克,枸杞15克,冰糖少许。

做法:将银耳洗净后浸泡,撕成小朵备用;将银耳、山药、枸杞放入炖盅中,加适量水,炖1小时,加少许冰糖调味。

3.蘑菇荞麦粥

滋养脾胃,帮助消化。天气冷了,人的食欲会变得旺盛,尤其是对肉类。但吃肉过多会增加肠胃负担,导致积食、便秘、口气重等问题。这时候你不妨喝一碗香菇藜麦粥化解一下~

配料:香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆、藜麦、小米。

做法:将香菇、土豆、黄瓜洗净切块,绿豆芽洗净备用,香菇、土豆切丁焯一下备用,藜麦、小米煮软烂,加入香菇、绿豆芽、黄瓜丁、土豆丁炖一会儿。

提示:香菇含有多糖,有助于提高免疫力;藜麦含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动;小米滋养脾胃。在上述食材中加入适量的黄瓜、绿豆芽、土豆,养胃助消化。

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:https://www.beimiao.com/n/a180702.html

三九天适合喝的粥有哪些

贝苗网后续将为您提供丰富、全面的关于三九天适合喝的粥有哪些内容,让您第一时间了解到关于三九天适合喝的粥有哪些的热门信息。