怀孕两个月的时候,身边就有朋友安利:一定要及时补钙,不然等到真的缺钙明显时,受罪的还是自己。
当时,对于朋友的安利并没有放在心上,甚至觉得她有些过于担忧。孕早期,还没有走出呕吐的困境呢?哪里有心思考虑缺钙啊。
谁能想到,才过了一个多月,就真的应了朋友那句话。原本以为躲过孕早期,接下来都是一帆风顺呢,谁知道会在在缺钙这件事上踩坑。
想告诉大家的事:孕期缺钙,不仅孕妇自己会承受缺钙带来的各种不适表现,而且胎儿发育也会受到不同程度的影响。
众所周知:钙元素,是骨骼发育的重要营养成分。而胎宝宝的发育过程中,钙元素也是不可或缺的营养成分之一。
因此,大家一定要重视补钙,千万不要像我一样。明明朋友已经早早建议,自己却不当回事,等到备受折磨的时候,才后悔当时太轻率。
关于补钙,孕妈妈们有太多问题:
什么表现,说明自己已经缺钙了呢?
什么时候补钙,才是最佳时机呢?
什么补钙方式,才能最有效呢?
接下来,就带着孕妈妈的这些问题,一起寻找最佳答案。希望所有的孕妈妈,都能在这里找到想要的答案,为整个孕期保驾护航。
孕妈妈的哪些表现,说明已经缺钙?
明明什么都没有做,大部分时间都躺在床上,但还是出现小腿抽筋的情况。这个时候,就要考虑缺钙了,这是很明显的缺钙表现。
尤其是晚上睡觉时,经常会被小腿抽筋的行为,折磨到醒来。那种滋味,别提有多难受了。
还是跟之前一样的刷牙习惯和饮食习惯,但是近期,却偏偏出现牙齿松动的情况。不用怀疑,大多时候是缺钙引起的。
都知道,钙元素,是牙齿最重要的组成部分。若是平时摄入的钙元素不足,就会影响牙齿生长,出现松动的情况。
骨骼和牙齿一样,也需要充足的钙质,若是钙元素欠缺的话,就会出现关节疼痛的情况。
尤其是随着月份增加,疼痛感会更加强烈,从最初的关节疼痛,会慢慢演变成骨盆疼痛。
什么时候补钙,最合适呢?
大家都知道:凡事过犹不及的道理,哪怕是营养元素,在孕期也不想过量补,担心会给自身和胎宝宝带来伤害。
刚怀孕,急着补充叶酸,就暂时把补钙的事情搁置脑后。到底何时补钙,却没有准确的概念。
关于这个问题,其实不用太着急,等到过了孕早期,就可以考虑补钙。这个时候,胎宝宝的情况已经基本稳定,也进入生发发育的又一阶段。
这个时期,胎宝宝的骨骼开始生长发育,对于钙元素的需求,自然也会增加。从怀孕3个月开始,一直到孕七个月,孕妈妈都需要坚持补钙,才能满足宝宝的生长所需。
需要知道的是:补钙,一定要严格控制量,千万不要过量。不然的话,很容易出现胎盘老化、羊水减少等不好的情况。
如何补钙,更易于吸收呢?
说到孕期补钙,很多人会脱口而出:大骨汤,尤其是加了白醋的大骨汤。
在很多人看来,大骨头经过小火慢炖,里面的钙元素都析出来,用来补钙最合适不过。
食疗补钙的理念没有错,但是没有选对方式。大骨头,其实并没有太多钙元素,反而满满的都是脂肪。
换句话说:孕妇喝太多的大骨汤,不仅满足不了补钙的需求,而且还可能慢慢变胖,使得体重难以控制。
孕妈妈补钙,可以通过这两种方式,效果很不错:
第一种:食补
第二种:药补
想知道自己是否缺钙,也可以在产检时做相关检查,通过产检数据及时掌握身体变化。
若是指标显示缺钙,而且情况比较严重的话,可以在医生的建议下,选择钙片、液体钙等进行补充,不要一定要遵医嘱。
看来,孕期补钙还是特别重要的。过了孕早期,孕妈妈就要做好补钙准备,或食疗、或药补都可以。切记,钙元素不是越多越好,别补过了。