深蹲有一种蹲跳的锻炼方式，就是完成下蹲和下蹲后起跳，这种锻炼方式可以有效增强跳跃能力。但是做深蹲运动有很多需要注意的地方。下面详细了解一下深蹲对弹跳力的影响以及需要注意的地方。
1、提高跳跃能力
蹲起练习可以有效地增强跳跃能力，因为它可以有效地使肌肉适应起跳时的跳跃反应，可以使蹲起练习的肌肉更适应跳跃运动。深蹲锻炼的效果很好，所以深蹲跳可以有效增强跳跃能力，锻炼可以增加肌肉的爆发力，让你跳得更高。
2.深蹲法
做深蹲练习也要注意方法。最重要的是站姿。标准站姿是双脚自然张开，距离略宽于肩部。脚趾自然分开，夹角略30。下蹲时，上半身不要弯曲，眼睛要盯着前方。下蹲时，上身可微微前倾，臀部向后伸展，膝盖弯曲与脚尖方向在一条线上。下蹲至大腿上方呈水平状态或略低。恢复动作是一个轻微的起跳动作。当你在空中时，你的肌肉是放松的。落地后可以保持最佳站姿，开始下一轮。
3.预防措施
做深蹲时，不要跳得太高。落地时，腿不能僵硬，需要缓冲。深蹲运动对关节影响很大，所以不要运动过度，每天适当运动即可。深蹲运动会有更好的负重效果，但也需要量力而行，不能负重太大。
