1.不要穿跑鞋
(1)不要穿。
打羽毛球建议不要穿跑鞋。跑鞋主要是为跑步设计的。为了减少跑步时的阻力，跑鞋一般都设计得比较轻。而且跑鞋的鞋底一般设计成前后有高度差，后鞋底一般高于前脚掌，不利于打羽毛球。
(2)跑鞋功能
跑鞋的主要作用是减少跑步时的阻力，所以一般质量会轻一些。跑鞋也有很好的减震效果。跑步时地面会有震动感，对关节有损伤，跑鞋的减震作用会对人体提供保护。跑鞋还会控制脚跟和跑步动作，减少受伤的机会。
2.穿专业运动鞋
(1)选择专业的鞋子
羽毛球是一项激烈的运动，对下肢的训练比较多，所以对鞋子的要求比较高。羽毛球在运动过程中突然大量停止，所以对鞋底的硬度和耐磨性要求更高，摩擦力更强。羽毛球对脚也有很强的包裹作用，防止脚在鞋内侧翻，防止脚受伤。
(2)羽毛球鞋的功效
羽毛球鞋是专门为羽毛球运动设计的，所以很专业，符合人体力学的要求。羽毛球鞋的第一个表现就是鞋底的防滑性。鞋底基本都是生胶，在橡胶上跑步防滑效果好。因为羽毛球的突然起停很暴力，好一点的鞋要多注意这方面。主要是考虑缓震和缓冲。羽毛球鞋耐磨性，羽毛球步法正确后，左脚前内侧因为拖的比较多，磨损特别大。
3、羽毛球鞋的保养
(1)做好清洁工作
定期清洁，用湿布轻轻擦拭，注意不要用太多的水，也不要用刷子刷，以免损伤运动鞋的皮革和网面。清洗后擦干鞋面，放在阴凉通风处。打球回家后，取下鞋垫，放在阴凉通风处，和鞋子一起晾干。夏天出汗多的球友也尽量不要洗鞋。可以把鞋带和鞋垫拆下来，用中性肥皂/粉洗。洗鞋子的时候，把鞋垫拿出来，用软刷轻轻刷一下，然后冲洗干净，晾干。
(2)做好储存工作
羽毛球鞋的原材料大部分是合成高分子材料，所以不要让鞋子接触到尖锐的物体、腐蚀性的化学物质、有机试剂和油脂溶液，如酸、碱、油等。如果不穿运动鞋，请清洗干净，存放在阴凉通风处，让鞋子有足够的时间干燥，避免发霉。将鞋头朝下，鞋底面向墙壁，在通风处室温晾干，这样可以防止水浸入中底的泡沫材料中。
(3)交替使用
经常打球的人，尽可能保持两双以上可更换的鞋子，让鞋子轮流休息。为了延长鞋子的使用寿命，我们应该尽量少洗。羽毛球鞋垫和羽毛球类似，都是消耗品。长时间的剧烈运动后，弹性会降低，最好及时更换鞋垫，保护双脚。
