1.手腕疼痛的原因
用哑铃做硬拉、卧推的时候，很多人都有过手腕疼痛的感觉。有的人觉得可能太辛苦了，不太在意，但是不理解就不管了，情况可能会越来越严重。所以，当你在举哑铃的时候感到手腕疼痛，一定要找出是什么原因引起的。举哑铃的时候握着哑铃，方法不规范，手腕外翻的时候会因为手腕承重过重而引起肌肉疼痛和关节疼痛。
2、手腕疼痛的方法
当你在举起哑铃后感到手腕疼痛时，首先要减少当前的训练量，否则只会加重手腕疼痛；然后可以去医院看看手腕疼痛的真正原因，买一些活血化瘀的药物。举重训练后要注意防护措施，手腕和肘关节上要配一些防护装备，带护腕。
3、哑铃的正确使用
举哑铃时要保证手腕处于中立位置，同时也要注意休息，以减少手腕的阻力和受伤的风险。
