1.扭腰机可以天天扭腰吗？
扭腰机每天都能扭。无论是减肥还是运动，都需要长期的坚持才会有好的效果。每天坚持扭腰机锻炼，效果自然是最好的。如果不能天天扭，也要保证每周能运动3-5次。
2.每天锻炼多长时间？
就是想扭腰机锻炼，可以每天扭腰15-30分钟，也可以分成3组，每组扭腰5-10分钟，每组休息几分钟。
3.每天减肥需要多长时间？
扭腰机通过扭腰带动腰部旋转，从而锻炼腰部、腿部、手臂等部位，达到燃烧体脂的效果。所以如果你想减肥，你需要每天锻炼40-60分钟，分成6组，每组5-10分钟。
4.每天什么时候搓效果好
扭腰机的锻炼可以选择每天16-20点。在此期间，人体的力量、激素等反应水平都处于良好的状态。这时候扭腰机的锻炼可能效果会更好。
5、扭腰机使用方法
(1)使用前预热
在使用扭腰机之前，你也需要热身。可以做压腿、抬腿、扩胸、转腰等活动。
(2)选择平坦的场地
扭腰运动时，应选择平坦的地面，尽量不要选择光滑的大理石地面或湿滑的地面，这样会增加扭腰时摔倒的几率。
(3)扭腰板的基本姿势
扭腰板的基本姿势是两脚分别放在两边的踏板上，站稳后就可以开始扭腰收腹了。刚开始使用时，试着慢慢扭动，以掌握身体的平衡。
(4)腿处于半蹲位置
扭腰机使用时，腿部可保持半蹲姿势，角度约20-40度，可加速腿部血液循环，增加腰腹部的扭动程度，起到增强扭腰机锻炼效果的作用。
(5)手臂姿势
在使用扭腰盘的时候，手臂也要参与到运动中来，既能达到瘦手臂的效果，又能增强腰腹部脂肪的燃烧。使用扭腰盘的手臂姿势：
双臂对角展开，一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后左右扭动身体。反复运动可以减掉腰部的脂肪。
伸出双臂，呈十字状握住，然后左右扭动5-8分钟，达到丰胸、降脂、健美的作用。
(6)身体的扭转姿势
身体可以向前弯曲，然后左右扭动，可以增强人体的肺活量。掌握了扭腰盘的基本扭腰动作后，可以尝试各种自然放松的扭腰动作。
(7)随着音乐扭动
在使用扭腰盘的过程中，可以给自己搭配一些类似健美操或者迪斯科的音乐来配合扭腰，这样既增加了运动的乐趣，也让扭腰更有节奏感。
(8)每次使用30分钟左右。
