1.椭圆机减肥有效吗？
每次在椭圆机上锻炼30分钟，可以消耗260-400卡路里左右。如果能坚持使用椭圆机一个月，有可能瘦5-8斤。
2.一小时消耗多少卡路里？
如果半小时能消耗200-400卡路里左右，那么椭圆运动一小时就能消耗400-800卡路里。
3.能消耗多少热量？
椭圆机运动是一种阻力小的运动状态，也就是稳定的运动，阻力和节奏稍微大一点的状态。不同的运动时间和状态消耗的热量不同。
椭圆机平稳运动30分钟：292卡路里
强弱节奏30分钟椭圆机：336卡路里
椭圆机平稳运动45分钟：437卡路里
椭圆机60分钟平稳运动：583卡路里
60分钟椭圆机强弱节奏运动：653卡路里
4.如何练习消耗更多热量？
(1)双手握住扶手。
椭圆机运动时千万不要用扶手做装饰，要让手臂随着脚的运动而运动。双手轻握扶手，双脚依次向前迈。手脚动作协调后，还可以适当增加双手的推力和张力。这样不仅可以锻炼手臂肌肉，还有助于多燃烧10%的热量。
(2)不少于30分钟
椭圆机需要运动20分钟以上才能开始燃烧体脂，所以至少需要30分钟才能消化更多的热量。
(3)每天运动。
每天坚持椭圆运动，可以更好的帮助身体消耗热量，延续燃烧脂肪的效果。
5、科学使用椭圆机
1.双手轻轻握住仪器上方的扶手；手和脚轮流向前踏；手和脚的动作达到相对协调的程度后，手的推力和张力逐渐增加。动作频率要逐渐加快，但不能太快，一定要在你的控制范围内。
2.用椭圆机练习可以做前后双向动作。练习的时候，一般可以先向前练习3分钟，然后向后做3分钟，一组练习5-6分钟。每次活动最好练习3-4组。动作频率要逐渐加快，但不能太快，一定要在你的控制范围内。
3.不要后退。以前很多人认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用臀部。其实两个方向主要是针对你的大腿，而你向后运动的时候，膝关节的压力会增大，时间长了会对膝关节的韧带和肌腱产生不好的影响。
4.尽量不要让脚掌离开踏板。椭圆机上有许多运动部件。如果你的脚离开踏板，可能会造成不必要的伤害，不利于你的平衡。
5.有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节斜度，多尝试不同的角度，有助于增加趣味性。
