1.挑战自我
攀岩其实很纯粹，就是往上爬！对于喜欢挑战，敢于挑战的人来说，征服一件看似不可能的事情，是一件值得自己欣喜的事情。也许你会觉得攀岩太危险，这样的征服会让你付出生命的代价。首先，你得理智，理性。其次，攀岩安全措施的质量在不断加强。只要你有好的装备和清醒的头脑，攀岩的安全指数并不比坐车低。
2.突破本能
攀岩就是不断往上爬。事实上，攀爬能力是人类与生俱来的本能。行为心理学说：“人的心智源于行动”。也就是说，攀岩正在唤醒我们深层的攀岩本能。当然，攀岩就是在岩石上攀爬，不仅能唤醒我们的本能，还能帮助我们塑造岩石般的性格！
第三步：集中精力
攀岩，作为目前的一种运动，它的意义当然也体现在它对全身肌肉的锻炼上。与其说攀岩需要锻炼肌肉，不如说攀岩需要肌肉力量。当然，在攀爬的过程中，你的思想是如此的集中，仿佛已经与岩石融为一体，放松下来，抛开一切！
4.攀岩运动中的注意事项
1.选择合适的衣服
在爬山之前，你需要选择合适的衣服。千万不要穿短裤和紧身裤，一定要穿宽松的长裤。穿短裤爬山容易划伤皮肤，紧身裤会阻碍腿部的提升和灵活性。鞋子，也要穿专业的攀岩鞋，如果穿平时的鞋子，在攀岩的过程中，脚底会很不舒服，容易受伤。
2.计划攀登路线。
攀岩前要选择好攀岩路线，因为不同高度和角度的岩道，不同位置和大小的岩洞，难度会有所不同。选择适合自己的路线。
3.穿戴安全防护
攀登时要系安全带和保护绳，并配备绳索，以免发生危险。穿戴安全防护时，不可系得过紧或过松。太紧会影响你的攀爬姿势，太松容易掉下来。最好与两腿之间的宽度保持一个食指距离。护膝、垫肩、护肘、头盔也是不可或缺的，尤其是在野外登山的时候。
4.不要佩戴配饰
手指、手、脚、指甲都要剪短后再爬，头发长的要扎起来。登山时不宜佩戴手镯、手表、戒指等饰品。
5.变暖
攀岩过程中有较大的跳跃，如果热身运动做得不够，很容易导致受伤。爬山前最好慢跑10-15分钟，让身体稍微热身，然后拉伸，让身体的肌肉、关节、韧带慢慢拉伸，让体内的血液循环逐渐加快。热身运动可以帮助你在爬山时处于更好的状态，避免运动损伤。
6.保持冷静和耐心
攀岩中可能会出现突然找不到支点或者其他困难。这时候要保持冷静，依靠冷静的判断和坚强的意志来判断如何解决问题。
7.注意攀岩的姿势
通过四肢的协调，可以保持三点紧贴岩壁，保持身体重心在前脚掌上，减轻手指和手腕的负担。
8.多和伴侣交流。
你应该在攀岩前和你的同伴讨论攀岩的细节。而且，你可以在攀岩过程中与你的伙伴交流。为了避免攀爬过程中说话或喊叫，可以在攀爬前讨论好沟通方法。比如拉一根绳子。
9.多做点保护。
给自己的保护系统增加几道二级保护，千万不要把自己的生命交给一个保护点。这样万一一个部件出了问题，其他的都可以用。比如顶绳保护系统，不仅可以使用一个保护点，还可以连接两个保护点共同工作。
10、装岩前注意检查保护系统。
下岩的时候也要特别注意。在下岩石之前，检查保护点和保护系统，确保它们在下岩石之前是正确的。而且，在下一块岩石中，一定要面向岩壁，微微后仰。也可以通过蹬岩壁来掌握下降的方向和速度。否则，你可能不得不与岩壁亲密接触。
