1.坡度影响
斜坡的高度会影响跑步消耗的能量。斜率越高，消耗的能量越多。如果只是做普通的跑步训练，不建议升坡，会对身体造成较大的负担。而且加大坡度后对跑步的要求也会提高。一旦方法不对，就容易导致关节损伤。
2.锻炼方法
在跑步机上锻炼也要注意方法。上跑步机前需要做热身运动，以免运动中肌肉或关节无法正常进入运动状态而发生意外。在跑步机上运动的过程中，速度也需要从慢逐渐提高到需要的数值，这也是为了让身体适应运动的强度。哎，运动结束后，你需要逐渐降低速度，让身体适应停止运动的状态，避免落地时的不适。
3.锻炼的好处
跑步机运动不仅可以获得普通跑步的好处，而且由于跑步机跑带的缓冲作用，还可以减少跑步对关节的损伤，所以使用跑步机运动更有利于健康。跑步机的速度和坡度可以自由设定，可以最大限度的发挥跑步机的运动效果，制定出最符合自己需求的运动强度。
4.锻炼的缺点
因为跑步机的特性，在跑步机上跑步会感觉和在地面上跑步不一样，所以会降低对跑步环境的感知能力，也就是灵活性。所以，想要消除这种负面影响，可以使用跑步机进行一段时间的户外运动，或者交替进行运动，以消除跑步机带来的不良影响。
