1.冬泳游多长时间？
冬泳下水游泳的时间可以根据当时的气温、水温、身体感觉来决定。不要等到颤抖期出现才结束游泳。
一般水温在14以上可以游30分钟左右。水温越高，游泳时间越长。10到14可以游10到30分钟。10以下，你要坚持每下降1，游泳时间减少1分钟的原则。
2、低温冬泳不宜时间过长。
冬泳不是越久游越好。冬季在极低温度下游泳时，应每隔2-8分钟上岸一次，因为在低温状态下停留超过14分钟，神经就会因寒冷而麻痹，容易出现意识不清的情况。
3.冬泳要循序渐进。
刚开始参加冬泳锻炼的人，每周可以做2-3次游泳锻炼，不要太多。你可以在身体适应后再逐渐增加。夏天和秋天最好开始游泳，让身体逐渐适应温度，然后冬天再去游泳，直到有能力适应低温。
4.冬泳什么时候好？
适合冬泳的时间一般是中午或下午，因为这是一天中气温最高的时候，身体适应能力强，体温恢复快。冬泳最好有固定的时间。
需要知道冬泳的好处
1.冬泳是先冷后热，先苦后甜，可以磨砺意志，陶冶性情，增强抵御寒冷的能力，从而减少感冒和伤风的发生。
2.通过冬季游泳冷疗，改善局部和全身血管舒缩功能，血管先收缩后扩张，促进血管微循环。反复的血管运动使血管更有弹性，防止血管硬化。能有效增强心脏的跳动能力，使其拥有强大的心脏泵血功能，并能猛烈冲刷沉积在血管内壁的胆固醇样斑点，防止有害物质在血管内堆积，防治高血压和降血压，降低血栓形成和冠心病的概率。
3.冬泳大大增强了身体的免疫功能，可以预防细胞再生过程中基因突变导致的肿瘤或癌症病变。患肿瘤或癌症后，还因体质增强而起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
4、冬泳御寒，消耗更多能量，防止脂肪在体内堆积而导致甘油三酯偏高，是减肥良方。
5.冬泳在冷水中深呼吸，融入比日常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，可以增强肺活量，对咽炎、支气管、肺部疾病起到很好的防治作用。
6、能增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加快，身体各系统功能得到促进，向好的方向进步。
7.冬泳可以促进内分泌。人体受到强烈的冷刺激后，立即通过神经系统反映到脑垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，每个腺体分泌相应的激素，称为神经体液。然后通过相应的神经中枢调整相应器官的生理功能，建立新的平衡。按理说，随着年龄的增长，各腺体的分泌功能本应下降，但有试验证明，冬泳者的甲状腺激素分泌增加了。睾丸激素的含量也增加了。
8.通过冬泳锻炼，我普遍感到心理上的满足。通过强烈的寒冷刺激带来的缓解，冬泳不断的心理和精神充电，一定会对身体各个系统的生理机能产生积极的影响。这样，更高层次的身心平衡产生了良好的循环。这就不难理解为什么冬泳爱好者自讨苦吃，多年甚至终身坚持冬泳。
9、护肤。人在游泳时，水流冲刷皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在西澳锻炼时
