1.心理抑郁怎么调节？
大多数人很容易受到负面情绪的影响，他们会变得非常消极和抑郁。通常，他们在日常生活中经常会遇到一些不愉快的事情。很多人压力太大，觉得很累，需要自我调节。他们可以让自己接触一些新鲜事物，学习一门不知道的技能，或者培养兴趣爱好。这是一种在大自然中放松的好方法，也是与朋友或独自旅行的好方法。你也可以把你的不满和不开心的事情告诉你的朋友或者在周围没人的地方。这会让你感觉好多了。
2、长期抑郁症的缓解方法
压抑的情绪总有一天会爆发，尤其是在长期压抑的情况下。这个时候，不要去想一些不好的事情。最简单的方法就是深呼吸。快要呼吸的时候深呼吸一下，慢慢让自己平静下来就好了。可以去KTV唱歌发泄，或者找个没人的地方哭一场，让自己运动一下。运动的时候整个人都很放松，不要有极端的想法。
3.心情不好吃什么
原来饮食对人的心情也有很大的影响。一般人吃了特别喜欢的东西，心情会好很多。可以选择吃一些甜食，但不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用。大家平时吃的坚果类食物含有大量的维生素B6。
