1、治疗情绪烦躁的方法
1、目标转移法
如果你因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的就是放松，做一些既能消磨时间又不消耗大脑的事情。你不妨听听音乐，看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有足够的精力去做你应该做的和想做的事情。
2.适当的哭一场。
伤心的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应时产生的一些毒素。从这个角度来说，遇到该哭的事忍住不哭，就是慢性中毒。
3.在线聊天
聊天室里一直有大量感情过度的男女。你一收留一个“泪流满面的女孩”，哇，立刻有那么多的ID冒了出来，求助，软言安慰，或送玫瑰，或讲笑话，不管是真心还是假意，想让你开心。你打字很快，跟这些人大惊小怪，沉迷于网络的快乐泡沫，不快乐早就逃之夭夭了。
在社会上难免要遭受一些委屈和挫折，或者在单位被领导训一顿，或者朋友之间产生误会，或者被竞争对手敲诈。各种烦恼和不快就像躲在暗处的刺客，在你不注意的时候跳出来砍向你。起初，我被这些糟糕的情绪弄得心烦意乱，憔悴不堪。后来积累了经验，慢慢总结出一套有效的好的处理不良情绪的方法。
4.学会自我调试。
及时放松自己，保持心理平衡和宁静。针对长期精神高度紧张，白领要学会自我调节，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。
另外，工作时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同事聊天，讲笑话；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，眺望窗外，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理平衡和宁静，俗话说“心静自然凉”。这就需要白领养成开朗、乐观、大方等良好的性格，为人处事稳重，有包容、接纳、超然的心态。
5.转移注意力
当火气上升时，有意识地转移话题或者做些别的事情来分散注意力，可以缓解心情。在御女的时候，可以通过看电影、听音乐、下棋、打球、散步等适当的、有意义的活动来放松自己的紧张情绪。有些人在生气的时候很努力，这不仅是一种转移，也是一种宣泄，是控制愤怒的有效方法。但这时候就要提醒他注意安全了，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确。
2.心烦的时候应该吃什么？
1.莲心茶
莲子心两克，生甘草三克。在沸水中冲泡，比如茶。一天喝几次。适用于心火、烦躁、失眠。
2.酸枣仁茶
每天早上8点前，取15g绿茶用开水冲泡两次，一饮而尽，8点后停止喝茶；同时将酸枣仁炒熟研成粉末，每晚睡前用开水送服10g。它可以调节白天难以入睡的人的无精打采和困倦。对促进入睡困难的人在夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。
3.丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，文火煎20min，去渣，加冰糖适量煮片刻，分两次服。丹参味苦微寒，活血安神，对长期难以入睡者有镇静作用。
4、枣粥
酸枣仁50克，捣碎，稠炒取汁。用粳米100克，加水煮粥。当它半熟时，加入酸枣仁汁，一起煮至粥熟。趁热吃，根据个人口味加糖
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至饭烂，每日两次。适用于心阴不足引起的失眠、口干、咳嗽。
6、栗子桂圆粥
栗子10个去壳切碎，龙眼肉15克，粳米50克，粥用文火煮，吃的时候加糖。养心安神、益肾壮腰的功效。适用于肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。
