1、饮食清淡。
瑜伽练习是一件修身养性的事情。饮食方面，建议以清淡为主，避免大鱼大肉，多吃新鲜水果蔬菜，保证肠胃状态良好。味道太咸的食物不利于身体的消化，影响身体的良好状态。
2.选择吃优质蛋白质
瑜伽爱好者虽然需要吃素，但也需要营养均衡，所以需要选择性摄入优质蛋白质。鸡蛋和蛋制品、牛奶和奶制品、豆类和豆制品都是优质蛋白质的来源，所以通常需要保证摄入足够的蛋白质。
3、忌吃油炸辛辣食物
包括烧烤、油炸等各种惰性食物，最好少吃甚至不吃。因为这类食物中所含的油脂和有害物质会严重威胁处于良好状态的人体，容易引起肥胖、心血管疾病等。而且这类食物原有的营养成分已经被破坏，营养价值极低。
4.少吃含咖啡因的食物。
浓茶、巧克力、咖啡和碳酸饮料应远离瑜伽练习者。这些食物的营养价值不高，虽然会给人短暂的时间提神，但夜晚会异常难熬。此外，还包括各种功能饮料、烟酒等。也应该减少甚至免除。
5.适当多吃坚果。
坚果类食物一般都有非常高的营养价值，食物包括核桃、花生、栗子、榛子、坚果、松子、葵花子、杏仁、开心果等。对增强体质、预防疾病、美容养颜、调节情绪都有明显效果，宜多吃。
6、合理摄入碳水化合物
虽然一般情况下对碳水化合物没有具体的饮食要求，但每天摄入合理比例的碳水化合物热量是必不可少的。包括糖，谷物，干果，干豆，水果和根菜都是很好的食物来源。
