很多亲戚朋友都需要把心里的酒什么的说出来。至于单身狗，她不是在参加婚礼，就是在去婚礼的路上。
这轮饭局你可以吃，这一年减下来的体重迟早要上交国家。尤其是喝酒的情况下，不喝酒就显得不合群，朋友也不想和你玩。
喝酒太多会毁了你的健康。
一瓶啤酒的热量是240卡。如果每天喝一瓶啤酒，一年就会增重11kg。根据美国国家健康统计中心公布的一项研究结果，近20%的男性和6%的女性每天仅通过饮酒就获得超过300卡路里的热量，一年增加14公斤。
在瑞典，汽油中会加入过量的酒精为汽车提供能量(可见酒精有多热)。
另外，如果你运动减肥，酒精对你的伤害更大。科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统，影响血液流动，以及体内蛋白质的合成，不利于身体在运动后修复这些运动损伤。尤其是运动员，运动后的酒精摄入量不建议超过0.5g/kg体重。
减肥期间晚餐怎么办？
1.控制桌子上的重量。
外出就餐通常会影响你的饮食计划，但只要你控制好自己的份量，还是可以保持身材的！平时在家吃饭要注意食量，在外面吃饭可以帮助你控制食量。
2.水果代替甜点
饭后的水果能量低，膳食纤维高，是最好的甜品选择！
3、荤素搭配，以素食为主。
最简单的方法就是三口菜吃一口肉，用蔬菜代替肉填饱肚子。
4.避免含糖饮料和酒精饮料，它们的能量非常高。
一杯果汁等于一碗米饭的热量。改为选择低热量的饮料，如柠檬水、无糖饮料、茶等。
5.剥肉可以减脂。
当然，五花肉和肥肉是不能吃的。此外，皮层是脂肪层，还有猪皮、鸡皮、鸭皮等。可以免除！
6.汤的选择
通常说喝汤可以减肥是因为增加饱腹感，降低食欲，但也需要喝汤。建议选择低能量的蔬菜汤。饭店里的汤大多是肉汤、鱼汤、老鸭汤、蹄花汤等。脂肪和能量高，不适合减肥。所以餐馆里的汤通常不推荐，除非是少油的蔬菜清汤。
7.西餐的选择
你可以从菜单上判断是不是高脂肪食物。比如烘焙就是加奶油和奶酪一起煮，白汁就是奶油汁，馅饼多是糕点。你不妨点海鲜，因为一般来说，海鲜比较贵，分量通常不会太多。
8.蔬菜沙拉的选择
注意沙拉酱的热度。奶油状沙拉酱主要由油和蛋黄组成，如凯撒沙拉酱。尽量避免。比较好的选择是醋汁(黑醋加一点橄榄油)或者柠檬汁拌蔬菜。如果不确定，可以在点菜的时候要求分沙拉酱，吃的时候自己加，也可以控制份量。
