异常失眠疼痛，在床上辗转反侧，导致精神疲劳，身体素质差。失眠有精神方面的原因，当然也有食物方面的原因。下面小编就给大家说说睡前会导致失眠的食物。如果你想知道，可以进来看看。
导致失眠的食物有哪些？
1.会膨胀的食物
晚餐一定不要吃胀气的食物，如豆类、白菜、洋葱、西兰花、抱子甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、含山梨醇的饮料和甜点等。
2.含咖啡因的饮料或食物
咖啡因会刺激神经系统，加速呼吸和心跳，并升高血压。还会减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。
早上一杯咖啡或茶，下午一罐可乐，可能会让你从困倦中振作起来。但有些对咖啡因敏感的人，哪怕是下午一杯热可可，也足以让他们瞪大眼睛，半夜失眠。
3.油腻食物
晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，都会延长胃的消化时间，导致一夜难眠。
早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃清淡。最好选择一些含蛋白质的低脂食物，如鱼、鸡肉或瘦肉。这种饮食方式的另一个好处是避免发胖。
4.辛辣食品
爱吃辣的人对这种食物是无法抗拒的，但是吃辣会引起烧心和消化不良，进而干扰睡眠。
5.酒精
有的人酒后更清醒，脑细胞更有活力。事实上，据专家介绍，很多人都想通过喝酒来放松，但酒精会阻碍身体进入深度睡眠。人虽然酒后酣睡，但第二天醒来依然头痛欲裂，昏昏沉沉。
