每到秋冬季节，我们就进入了最适合的养生季节。冬季养生要以饮食为主，那么具体怎么操作呢？接下来，就让边肖带大家看看冬季养生的秘诀和原理吧！
冬季保持健康的小贴士。
1.多喝水。
对肠道有好处，尤其是大肠，粪便堆积的地方。多喝水可以促进新陈代谢，从而缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温开水最好。除此之外，早晨喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。这是最简单有效的秋冬养生方法。
2.一周吃两天素食。
过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，给肠胃造成巨大负担。给肠胃一个休息的机会，也是秋冬养生的最好方法之一。
3.多吃新鲜有机的食物。
少吃加工食品、快餐、冷饮也是秋冬饮食要注意的，防腐剂、色素多，多吃对身体不好。新鲜和有机食品更健康，更无害。
4.在日常饮食中控制盐的摄入。
盐太多会导致排尿出汗，造成体内积水。如果总是口味很重，可以尝试用芹菜等天然咸味的蔬菜代替盐。
5.适当补充一些维生素。
维生素C、E等抗氧化剂可以帮助消除体内的自由，从而达到秋冬饮食养生的目的。
6.不要吃得太快。
多咀嚼容易分泌更多唾液，中和各种有毒物质，引起良性连锁反应排出更多毒素。快餐时代很多人都有快速进食和吞咽的习惯，但实际上这并不利于消化液和排毒。
冬季的其他健康问题
1.宜多汗：冬季属阴，为了保护阴精，宜少泄津液。所以冬天冷的时候保暖是必须的，需要防止寒气入侵，但是也不需要突然剧烈的升温，尤其是要避免穿厚衣服，厚皮毛。
2.跳舞、滑冰、打球：都是冬天消除无聊、保持精神的良药。
3.空气好：冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。人们应该经常打开门窗通风，以净化空气，提神醒脑。
4.健康的脚：健康的脚意味着健康。人一定要经常保持脚部的清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚的时候还要按摩刺激双脚的穴位。每天坚持走半个小时以上才能动脚。早晚搓脚底，促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。
5.宜防病：冬季气候诱发慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心梗、中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等疾病的症状。所以患者要注意保暖防寒，尤其是要防止大风降温天气的不良刺激，所以要备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高抵御寒冷和疾病的能力，从而预防呼吸道疾病。
6、宜粥调养：冬季饮食忌黏寒。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
7.早睡为宜：冬天阳光明媚，尤其是晚上。古人主张人要早睡晚起。早睡养阳，晚起固阴精。
