宝宝缺钙往往表现为不容易入睡，不容易入睡。到了晚上，宝宝经常会突然惊醒，哭闹不止。那么，10个月大的宝宝如何补钙呢？下面就让我们在边肖详细介绍一下吧！
10个月大婴儿的补钙方法
1、母乳、辅食双管齐下。
给宝宝补钙最有效最安全的方法就是食补。童妈认为，坚持母乳喂养是婴儿食疗补钙的第一要务。众所周知，牛奶中含有丰富的钙，母乳中钙的吸收率比其他牛奶好，所以母乳喂养的孩子很少缺钙。以鲍彤为例，由于同妈是母乳喂养的坚定支持者，鲍彤的哺乳期长达两年，从未被多汗、枕秃、夜啼等缺钙问题困扰。不过，童妈要提醒各位“奶妈”的是，自己的补钙也不容忽视。最好每天摄入600毫克的钙，多喝牛奶。
给宝宝适当添加含钙量高的辅食，是食疗补钙的另一个重要途径。这里童妈推荐的食物有虾皮、海带、黄豆、豆腐、鸡蛋、菠菜、鱼。特别是大豆的皮中含有较多的植酸，会阻碍钙的吸收。建议削皮吃。另外，菠菜最好在食用前用热水浸泡一会儿，以溶解其草酸。高盐、高油、高蛋白质的食物会增加钙的排泄。比如炸鸡和膨化食品，建议尽量少吃；同样，碳酸饮料也会阻碍钙的吸收，所以不要喝太多。
2、晒太阳补钙
阳光可以促进维生素D的形成，维生素D是人体吸收钙的“好帮手”。建议婴儿每天至少晒两个小时的太阳。晒太阳时，不要全副武装，盖得太紧，尽量多暴露皮肤。在此，童妈献上三个独家小贴士：
冬天气温较低，所以建议妈妈们在上午10点后和下午4点前，在阳光充足的时候带宝宝外出。
夏天阳光强烈，晒太阳时要注意保护宝宝的眼睛；
通常小一点的宝宝出门都会睡得很香。虽然他们辜负了美景，但不影响阳光效果。新手妈妈千万不要带他们去户外晒太阳。但是，睡着的宝宝被风吹后更容易生病。建议注意保暖。
3.“用药”注意事项
妈妈也可以适当给宝宝喂口服药物补充维生素d，具体剂量为：1岁以内每天400 IU1岁以上，需要在医生指导下服用。在药物补钙方面需要注意的是，傍晚是婴儿补钙的最佳时间；钙片不宜与牛奶同时服用，间隔至少半小时。
10个月大婴儿的补钙食谱
补钙的食物：乳及乳制品、豆制品、水产品如海鱼、蛋黄、芝麻、山楂等。10个月大的宝宝都可以尝试。
1.鱼酱豆腐汤
配料：泥鱼、豆腐。
做法：将鱼洗净，加盐和姜，放入蒸锅蒸熟，去骨刺，捣成鱼泥。烧开水，加少量盐，放入切成小块的嫩豆腐，烧开后放入鱼浆，再放入少量淀粉、香油、葱花调成糊状。
补钙奥秘：鱼和豆腐都是高蛋白高钙食物。鱼肉含水量高，肌纤维短。和豆腐合在一起，钙容易消化吸收。而且很好吃。10个月大的宝宝肯定爱死了。
2.猪血豆腐白菜汤
配料：猪血、豆腐、青菜、虾皮。
做法：将猪豆腐切成小块，青菜洗净切碎。烧开后，先加入少量虾皮和盐，再加入豆腐、青菜和猪血。煮3分钟，加入调料。
补钙奥秘：猪血是补铁的绝佳食物。它具有含铁丰富、易吸收、价格低廉、质量好的优点。虾皮含有大量的钙和磷，是婴儿的补钙食品。我相信10个月大的宝宝会喜欢的。
婴儿补钙的注意事项
1.
一个人的身高除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统和维生素D、钙的协同作用，才能保证骨骼的充分生长。婴幼儿和青春期的孩子骨骼生长最快，钙的储存量也最大，所以要保证钙的摄入。但过量补钙、反复补钙、大量服用维生素D都是不科学的，不仅影响孩子的食欲，还容易导致厌食、便秘、胀气，甚至结石。同时，钙的摄入过高也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，尤其是贫血、缺锌的儿童。
2.四个月以内的婴儿母乳可以满足他们对钙的需求。
专家提醒，一般情况下，对于4个月以内的宝宝来说，每天母乳产生的钙完全可以满足其生理需求。孩子长到五六个月时，要适当增加辅食，补充奶制品、豆制品等富含钙的食物。1岁以下的孩子每天800毫升的牛奶，足以提供生长所需的钙。对于那些不吃母乳但是吃牛奶的宝宝，建议在医生的指导下服用钙剂进行适当的补钙。
3.均衡的营养，合理的运动，保证了孩子的骨骼健康。
据专家介绍，虽然青春期前和青春期对钙的需求大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高。均衡的营养和合理的运动是保证孩子骨骼健康最实际有效的方法。在乍暖还寒的秋季，对缺钙不明显的孩子，可以通过豆制品、乳制品、鱼类等食物进行补充，并鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线，促进体内钙的吸收，因为日光浴和户外活动是最好的天然补钙制剂。
4.减少食物因素对补钙的影响。
因为食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用度的因素，如饮食中含盐量高或吃了大量蛋白质，钙容易从尿中流失，影响补钙的效果。菠菜、油菜、粮食的麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。适当的蛋白质、维生素D、酸性氨基酸和低磷饮食可以提高钙的吸收，可以促进宝宝的补钙。
