水果和蔬菜是日常生活中必不可少的食物，而坚果则是人们休闲娱乐的好选择。坚果的种类很多，如栗子、瓜子、杏仁、核桃等。不同的坚果营养价值很高，还具有神奇的养生功效。让我们来看看坚果的那些神奇功效。
首先，女性经常吃坚果来减少胰腺癌
经常吃坚果如巴西坚果、腰果和山核桃的女性患胰腺癌的风险较低。每周吃两次坚果，每次一把，可以显著降低胰腺癌的发病率。
胰腺癌是最致命的癌症之一，其危害仅次于吸烟和肥胖。胰腺癌与糖尿病也有直接关系，吃树坚果有助于抑制这种疾病的发生。树坚果富含一系列维生素、微量元素和植物化学物质。
边肖想再次提醒你，再好的东西也要适量，不要吃太多，以防适得其反。
二、吃坚果的注意事项？
1.吃完肉不要吃坚果。
坚果热量和脂肪含量高。如果你已经吃了比较多的食物，尤其是肉类，尽量不要再吃坚果，否则你的脂肪摄入量就会超标。即使不吃其他食物，也要避免一次吃太多坚果，最好一天不超过一把。
2.睡觉前不要吃坚果
因为坚果油腻，吃了会增加消化系统的负担。所以，睡前一小时尽量不要吃坚果。
3.腹泻的人不应该吃坚果。
坚果富含膳食纤维和油脂，可以润肠通便。凡有腹泻和消化道急性感染症状者，暂时不宜食用坚果，否则会加重腹泻症状。
4.生气的时候不要吃坚果。
坚果性温补，虚寒体质的人吃了会有滋补作用。然而，坚果大多是通过烘焙、炒制等方法制成的。而且会加入大量的盐等调料，容易造成口干咽燥。有口腔溃疡等上火症状时不宜多吃坚果，以免加重上火症状。
