水是生命之源，人体的70%是由水组成的。因为人体内有足够的水分，人体的各项机能才能正常运行。人一旦脱水，就会引起皮肤干燥、便秘、饥饿、疲劳等症状。那么什么时候喝水最健康呢？每天应该喝多少水才能减肥？
喝水减肥4原则：
1.喝好水。
尽量避免喝蒸馏水，选择优质矿泉水。
2.喝温水
尤其是夏天，很多人选择喝冰水，或者特意在水里加冰。
其实冰水对胃功能不好，喝温水更有益，因为特别有助于身体吸收利用，对胃消化更有帮助。
3.空腹喝水
当然，喝水随时都可以。渴了就喝，只能解渴，对你没有帮助。
喝水的有效方法是空腹喝。水将直接从消化道流出并被身体吸收。饭后喝水不如空腹喝水对身体好。试试看！
4、能放能收。
上班一族往往因为工作关系而忽略了喝水。如果他们长期没有喝足够的水，他们的膀胱和肾脏会受到损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成喝水的习惯，膀胱就会习惯，上厕所的频率自然会逐渐减少。但一天喝八杯水，上七八次厕所是正常的，是新陈代谢的必要替代。记住喝水的方式，不在乎满足喉咙和脖子干渴。口干的时候喝一口水是没有帮助的。
喝水减肥一天。
1.6:30:睡了一整夜，身体开始缺水。起床后喝250ml水，有利于肾肝排毒，清洁肠道。
2.8:30:早上上班时间紧张，心情容易紧张。我的身体会出现隐形的脱水现象，补充250ml水缓解心情是合适的。
3.11:00:早上工作一段时间后，起床运动，喝一杯水，补充体内流失的水分。
4、12:50:午饭后半小时，喝一杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
5、15:00:一杯水不仅可以补充身体流失的水分，还有助于清醒头脑。
6、17:30:下班前喝一杯水可以增加饱腹感，晚上回家也不会暴饮暴食。
7、22:00:睡前半小时到一小时内可以喝半杯水，可以增加身体一晚上的用水量，温水有助于睡眠。
8.午夜：如果半夜起床，可以喝一小杯水补充消耗的水分。
人体一天需要2000ml左右的水，早已得到了补充。尽量喝温水或热水，不要喝冷水。
现在有很多错误的减肥方法，以为控制饮水量就能减肥。事实上，减少水的摄入，使人体内的水分入不敷出，只会使人体产生奇妙的代偿功能，即缺什么，存什么，在体内形成储水。水潴留，当然增加了体重，给全身各器官的功能带来不利影响，只会阻碍减肥。
