饮食是维持人体生命活动的物质基础，是滋养人体内脏和四肢的源泉。合理的饮食可以使人获得各种营养，预防各种疾病，促进身体恢复。饮食与养生密不可分，密切相关。下面是一些秋季保健的注意事项。我们来看看吧！
秋季保健注意事项：
1.最好的吃饭时间。
节食是保持健康的最好方法。当陈奇和血液流入胃经时，此时吃一顿热早餐有助于促进中焦气血的上升，有利于一整天都有良好的精神力量。在气血流入小肠之前，此时吃一顿丰盛的午餐，可以使小肠充分吸收食物中所含的细微之处。晚上阳气开始收敛，阴长阳弱。睡前吃清淡的饭菜最合适。
2.多吃粗粮。
包含关于粗粮植物的完整信息。比如种子一年四季都含有五行，有利于人体阴阳五行平衡。人如果只吃精粉，就会缺乏种皮所含的五行。此外，精制食品中含有的添加剂也不利于人体健康。粗茶淡饭对身体最好。
3、吃七八分饱
一般人都喜欢吃100%的饱，但据研究调查，最好吃78%的饱，这样有利于胃和脾充分发挥其收运功能。水谷的饮食往往变得微妙和滋养整个身体。吃多了，胃需要过度消耗，脾气需要过度运化，容易导致脾胃亏损，气血生化不足。食疗养生冷食
人的生命力需要适当的温度，人体的正常温度就是人体阳气的转化。阳气来源于食物，通过脾胃运化。如果吃了生冷的东西，人体需要过多消耗阳气，久而久之就容易导致身体逐渐失去健康。因此，少吃或不吃生冷食物。
4.保健产品
保健品多为药物，有阴阳五行之偏。如果不能根据身体的需要服用，可能会导致阴阳失衡，反而影响健康。况且保健品以市场利润为目的，价值和价格不对等。保健品不能乱吃乱服。
5.转基因食品
人类吃的东西都必须是活性的。例如，我们吃的所有谷物都是植物的种子。这些食物含有繁殖后代的能力，新的生命会在土壤中生长。转基因种子虽然生来就有四季五行之气，但不包含可以繁殖的生命活性，属于死的东西。人类不能吃灭菌食品，所以转基因食品不能吃。
6.野生动物
几千年来，我们人类已经习惯于吃一些动物的肉，如牛、羊、猪、鸡、鸭和鱼。我们的身体可以熟练地消化这些食物，并将其转化为气血津液等生命物质。如果突然吃了一些身体从来没有接受过的肉类，就会导致阳气运化过度，容易损伤身体的阳气。而且这些肉类可能含有有害物质，最好不要吃野生动物。
秋季养生原则
1、防止热能过剩，在秋季饮食中，注意适量，不能放纵自己的食欲，大吃大喝。中医说，宜吃麻以润燥。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，多吃蔬菜水果，避免各种湿热蕴结。
2.从夏天到秋天，气温变化。如果饮食过凉，容易导致消化不良和各种消化道疾病。所以饮食上有秋季宜暖的思想，也就是说，在秋季，要避免只吃寒凉的食物，多吃温热的食物。
3、秋季饮食宜滋阴润肺，秋燥易伤肺。可以吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等软性食物。能益胃生津，有益健康。同时可以多吃一些酸的水果蔬菜，吃酸的才能得到。
4.注意饮食卫生
