如今，随着时间的推移，秋季嗜睡的症状越来越明显。俗话说：春困夏困秋困秋燥，很多人下午经常会头晕目眩，昏昏欲睡，即使午睡也是如此。其实这是对季节变化带来的生理变化的一种反应。夏天去秋来，气候由炎热转为凉爽宜人，人体出汗明显减少。人的身体进入周期性的休息阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统负担减轻，消化系统功能越来越正常。然而，此时人们的身体却有一种说不出的倦意，也就是常说的秋乏。那么秋季有什么办法可以缓解嗜睡的症状呢？除了充足的睡眠，还要特别注意饮食。
保持足够的水分至关重要。
多喝水，保持充足的水分来提神。人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以疲劳是最高的脱水信号也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果你觉得普通的水难以下咽，你可以尝试制作适合你口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁，制成提神的水。
吃富含镁的食物来维持能量。镁，矿物世界的无名英雄，对能源的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。绿叶蔬菜如坚果和种子、甜菜和菠菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。
吃菊粉抗贫血，精力会更充沛。从能量棒到燕麦片，菊粉在许多食物的成分表上。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和生姜中。菊粉不仅能让你有更长时间的饱腹感，还有助于保持正常(对付便秘无疑是一件很耗能量的事情)，而且还能促进身体对铁的吸收，因此也有助于对抗贫血。可以试试烤姜片加到汤里。据信，它们还富含可以改善免疫系统的益生菌。我们都知道，哪怕是一点小病，也会让人精力一落千丈。
多吃水果蔬菜，补充维生素，保持智力和体力。多吃韭菜、葱、姜等。可以增加食欲。有利于菠菜排毒，防止春燥。南瓜富含维生素和铁。这些营养物质可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑和身体的食物，可以快速吸收，快速补充能量。草莓富含铁和维生素，有助于缓解压力和睡意。香蕉能使人的感情愉快、活泼、开朗。猕猴桃可以缓解疲劳，帮助消化。
六种食物可以帮助你消除睡意。
橙子：橙子是秋天人们经常食用和喜爱的水果。橙子不仅美味爽口，还能补充人体所需的营养。它富含维生素C和其他抗氧化剂，可以为人体提供能量，帮助维持记忆，帮助大脑抵御伤害。而且橙子中丰富的营养成分具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，对预防心血管疾病大有裨益。
鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，也富含维生素和生物价值高的蛋白质。一个鸡蛋所含的热量相当于半杯牛奶的能量。而且，鸡蛋也是早餐的必备食物。早上吃一个鸡蛋能让你吃饱半天。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解，可以产生丰富的乙酰胆碱。这种物质进入血液后会迅速到达脑组织，从而增强记忆力。
蓝莓：蓝莓和其他水果一样，富含维生素和其他营养物质。蓝莓可以为人体补充糖分，并且含有高纤维。同时，它们可以降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干作为零食可以提高大脑活力，补充大脑能量。蓝莓还含有一种可以缓解老年记忆力衰退的物质。蓝莓因富含花青素，具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的功效而备受关注。
核桃：核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15 ~ 20g，脂肪较多，碳水化合物10g它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。它是人们喜爱的坚果食品之一。
牛奶：牛奶是大自然给予人们的最有益的食物。牛奶营养丰富，还有含量高、易吸收的钙。长期喝牛奶还可以强身健体，强健骨骼。牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。对于一些面临高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养，可以快速为大脑补充能量，缓解疲劳，而睡前一杯牛奶对失眠的人更有帮助。
花生：花生含有丰富的热量和多种营养物质、矿物质、维生素和抗氧化剂，是人体重要的营养来源。这些物质在运输重要营养物质进入人体并保持其健康方面起着重要作用。吃花生可以快速补充人体能量，减少饥饿感，有助于抵御睡意对人体的入侵。
同时，注意少吃容易引起秋季嗜睡的食物也很重要。
