近日，国家卫生计生委领导将发布《中国居民膳食指南（2016）》，指出全民饮水量进行了新的调整。2007年指南强调全民日均饮水量要达到1200ML，今年新指南调整为1500ML1700ML。这个措施对糖尿病人无疑是有帮助的，因为多喝水可以缓解高血糖，降低血糖。但是喝水要缓解高血糖，喝的时候要注意。
一、饮水量：每天4瓶矿泉水的量
单纯喝水就能预防糖尿病，有点夸张。对某些人可能有用，但对家族性糖尿病患者来说，喝太多水没关系。为什么喝水？因为糖尿病患者容易脱水，所以要多喝水，喝合适的水。这样有助于糖友缓解高血糖。喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能会诱发心慌、血糖升高等症状。因此，建议糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。
二、饮酒时间：上午和下午最容易忘记。
首先，不要等口渴了再喝水，喝水的时间也不要离吃饭时间太近。
早上7: 00:经过一整夜的消耗，身体开始缺水。起床后补充一小杯水(约200 ml)有助于身体排毒。
上午9:00-11:00:很多人在忙的时候很容易忘记喝水。这段时间他们最需要补水，以3杯水的量为标准。
下午14:00-16:00:此时身体水分代谢的差不多了，需要及时补充3杯水，总共900 ml左右。
睡前：加一小杯水，不要用太多，喝多了晚上会起来，影响睡眠。
三、喝水速度：半小时喝一杯水。
一口气喝太多水是不可取的，因为一口气喝太多水不仅会稀释胃液，还会引起消化不良和水中毒。正确的做法是先喝少量的水解渴，再慢慢喝剩下的水。最好在2小时内喝1000毫升左右的水，但具体操作起来比较困难，所以半小时内喝300毫升左右的一杯水也是可以的。间隔半小时左右。
四。饮用水种类：以开水为主。
肯定有人会问，茶可以吗？专家建议，茶可以喝但要适量，以开水为主。因为大部分饮料都含糖，所以饮料不适合糖尿病患者。咖啡中含有咖啡因，有刺激性，建议少喝或不喝。
高血糖患者应主要选择复合碳水化合物和含可溶性纤维素的碳水化合物，提倡高纤维素食物，如谷类、豆类、紫菜、绿色蔬菜、南瓜等。
此外，高血糖人群正在选择富含必需氨基酸或质量较高的动物蛋白，如瘦肉、鱼、蛋、过量的鸡肉和牛奶等。其中脂肪的摄入量应为不饱和脂肪酸，盐的摄入量应控制在6g/天。
总之，糖尿病患者的饮食一定要注意营养均衡，饮食结构多样化，以植物性食物为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪、烟酒和含糖饮料。
