喝水有什么意义？
1.早上喝水伤脾阳气。
经过一夜的消耗，早上起床后，体内血液浓度较高。此时喝水可以防止血液过于粘稠，还可以清肠通便。但早晨人体阳气增长，水为负，容易伤脾阳，不宜多饮，更不要喝凉水。体质较弱的儿童和老人可以喝半杯(约100ml)水，成人可以喝一杯。
2.按需喝水
中医不是提倡喝水不渴，而是提倡顺应需求。喝太多的水反而会伤害肾脏。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求。例如，在寒冷的冬天，人们自然需要更少的水。在炎热的夏天，人们需要喝更多的水。饮水量因人而异。健康人可以判断是否有口干、大便干燥、小便暗黄。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色。如果颜色太深，就要补充水分。如果颜色很浅，说明你可能喝了太多水。
3.4喝水的最佳时间
早上起床后喝一杯水，可以通便润肠。
午睡后，身体消耗午餐的高能量，容易倦怠。13:00-15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)可以防止困倦，降低血脂。
饭前喝一杯水可以清洁膀胱，排出肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
晚上睡觉前喝一杯水，可以养阴，防止血液变稠。这是每天喝水的最佳时间，其余可以按需补充。
4.不要喝太多的水。
口渴时，很多人习惯大声喝水，却不知道喝这么多水会突然增加心脏负荷。吃饭时喝浓水会稀释胃酸，影响消化。少量多次慢慢喝才是正确的喝水原则。放一口水在嘴里，慢慢咽下几次，充分滋润口腔和喉咙，有效解渴。此外，患有心力衰竭、急性肾炎、肾衰竭的人也不宜多喝水。
5.喝水搭配5种食物更健康。
盐。
盐是我们生活中必不可少的调味品。无论做什么菜，如果不放盐，味道都会大受影响。盐不仅用于烹饪，在水中加入一些盐制成的淡盐水对你的健康非常有帮助。
中医认为盐有很好的杀菌消毒能力。早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔内的细菌，保护口腔健康。还能促进肠道蠕动，使排便顺畅，有效清除粪便，排出肠道毒素，从而保护身体免受毒素伤害。
蜂蜜。
蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，味道甘甜，营养丰富。古人常主张蜜宜迟于盐，这也是由来已久的养生之道。晚上吃点蜂蜜有非常好的保健作用。在水中加入一勺蜂蜜，蜂蜜水不仅非常美味，更重要的是蜂蜜的营养溶于水中，蜂蜜水的营养可以被人体充分吸收。晚上喝蜂蜜水，保健效果极佳。很多人晚上经常失眠，正常时间睡不着。睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效调节血压，使人体血压保持在正常水平，达到安神养心的效果。这样就可以一觉睡到天亮，不用担心晚上醒来。
苦瓜
苦瓜是一种我们一定不陌生的食物，因为它的苦味常常让很多人望而却步，但是不得不说，苦瓜对我们的健康有很大的帮助。苦瓜片泡水喝，养生效果极佳。
苦瓜含有丰富的维生素C，因此将苦瓜浸泡在水中可以有效地帮助身体补充维生素C，有效地增强身体的抵抗力，保护身体免受疾病的侵害。还具有良好的清热解毒、保护t
枸杞是一种常见的中药。很多人喜欢把枸杞嚼干。由于枸杞甜味淡，营养丰富，很多人喜欢在闲暇时嚼几粒枸杞。如果用水喝枸杞，效果比干嚼好。枸杞多糖对肝脏有很好的保护作用，能降低血清丙氨酸氨基转移酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
柠檬
大家都知道柠檬是优质的天然抗氧化剂。柠檬水的制作方法就像黄瓜水一样简单。只需切一两片，在水中浸泡几个小时后饮用。
6.6各种水不能喝。
原水
原水含有有害的细菌、病毒和寄生虫。饮用生水容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染。尤其是现在的河流、水库、井水都不同程度地受到工厂废液、生活废水、农药的污染，喝生水更容易致病。
老化水
俗称死水，也就是不能长时间储存的水。经常喝这种水对于未成年人来说会明显减缓细胞代谢，影响身体的生长发育；中老年人会加速衰老。此外，根据研究，许多地方食管癌和胃癌发病率的增加可能与长期饮用陈化水有关。相关资料显示，老化水中的有毒物质会随着水储存时间的增加而增加。
千沸水
是水反复沸腾。因为这种水烧开时间太长，水中的不挥发物质，如钙、镁等重金属，亚硝酸盐的含量都很高。长期饮用这种水，会干扰人体的胃肠功能，引起暂时性腹泻和腹胀。亚硝酸盐还会造成人体缺氧。严重时可引起昏迷、抽搐甚至死亡。
开水。
人们饮用的自来水经过氯化、消毒和杀菌处理。氯化水中还可分离出13种有害物质，其中卤代烃和氯仿具有致癌和致畸作用。当水温达到90时，卤代烃的含量从每公斤53微克上升到177微克，是国家饮用水卫生标准的两倍。专家指出，饮用生水使膀胱癌和直肠癌的可能性增加了218%。当水温达到100时，这两种有害物质会随着水分的蒸发而大大减少。如果继续煮沸3分钟，饮用会更安全。
蒸锅水
就是包子、馒头等吃剩的锅水。尤其是多次反复使用的蒸锅水。亚硝酸盐浓度非常高。经常喝这种水或者用这种水煮粥会引起亚硝酸盐中毒。另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的疾病，使人体过早衰老。这是因为水垢中含有较多的镉、汞、砷、铝等有害元素。
再烧开的水
有的人习惯把暖水瓶里剩下的温水烧开再喝，为了省水、省煤(气)、省时间。但是这种节约是不够的。因为水烧着烧着，水又蒸发了，亚硝酸盐的含量就会上升。如果经常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积累，引起中毒。
饮用水的好处
保持身材
水可以加速新陈代谢，让人有饱腹感。所以用水代替高热量饮料，饭前喝一杯可以让你有饱腹感。而且多喝水可以让新陈代谢更加旺盛，尤其是冷水，因为身体需要加热这些水，这个过程会消耗一定的热量。
增加能量
如果你感到疲倦和疲惫，很可能是脱水引起的。你应该及时补充水分。喝足够的水可以使心脏更有效地泵血。此外，体内的水有助于血液为细胞运输氧气和其他必要的营养物质。
缓解压力
人脑组织的70%~80%是由水组成的。如果你脱水，你的身体和大脑会感到压力。一旦感到口渴，就已经处于一定程度的脱水状态。因此，我
适量喝水可以防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大，时间可以更长，后期可以感受到极限，也有助于塑造健美的身材。
滋养皮肤
一旦脱水，皮肤上的细小皱纹和纹理会变得更深。水是天然的美容霜。喝水可以为皮肤细胞补充水分，使皮肤细胞更饱满，使人看起来更年轻。而且水可以清除皮肤的污垢，改善血液循环，使皮肤容光焕发。
热心医生温馨提醒：正常情况下，成人每日饮水量为1000-1500ml。其中，不仅包括我们直接喝的水，还包括食物中所含的水。需要指出的是，饮水量要因人而异。比如，身材高大健壮的人，每天要稍微多喝点水；气温高时，人出汗多，要多喝水。
