1.盐
盐是我们生活中必不可少的调味品。无论做什么菜，如果不放盐，味道都会大受影响。盐不仅用于烹饪，在水中加入一些盐制成的淡盐水对你的健康非常有帮助。
中医认为盐有很好的杀菌消毒能力。早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔内的细菌，保护口腔健康。还能促进肠道蠕动，使排便顺畅，有效清除粪便，排出肠道毒素，从而保护身体免受毒素伤害。
当你疲劳时，喝一些淡盐水有助于补充电解质，消除疲劳症状，使人精力充沛。因此，淡盐水的养生效果极佳。
2.蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，味道甘甜，营养丰富。古人常主张蜜宜迟于盐，这也是由来已久的养生之道。晚上吃点蜂蜜有非常好的保健作用。
在水中加入一勺蜂蜜，蜂蜜水不仅非常美味，更重要的是蜂蜜的营养溶于水中，蜂蜜水的营养可以被人体充分吸收。
晚上喝蜂蜜水，保健效果极佳。很多人晚上经常失眠，正常时间睡不着。睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效调节血压，使人体血压保持在正常水平，达到安神养心的效果。这样就可以一觉睡到天亮，不用担心晚上醒来。
另外，蜂蜜水对排毒很有帮助。喝蜂蜜水后，可以唤醒肠道内的有益菌，使其活跃起来，可以改善肠道的蠕动，帮助排便顺畅，预防便秘症状，使肠道内的毒素得到有效清除。
蜂蜜还含有丰富的维生素，喝蜂蜜水也有很好的美容保健作用。每天喝一杯蜂蜜水，可以清除体内的氧自由基，保护身体的细胞不被氧化，从而使身体更加年轻，整个人的皮肤也越来越好。
3.苦瓜
苦瓜是一种我们一定不陌生的食物，因为它的苦味常常让很多人望而却步，但是不得不说，苦瓜对我们的健康有很大的帮助。苦瓜片泡水喝，养生效果极佳。
苦瓜含有丰富的维生素C，因此将苦瓜浸泡在水中可以有效地帮助身体补充维生素C，有效地增强身体的抵抗力，保护身体免受疾病的侵害。对清热解毒，保护身体器官健康也有很好的效果。无论什么季节，喝苦瓜水都有很好的排毒效果。
此外，将苦瓜泡水对治疗“三高”效果极佳，因为苦瓜能有效降低血液中脂肪和血糖的含量，降低血液中胆固醇的含量，促进血液循环通畅。
苦瓜也是很好的美容产品。苦瓜进入体内后能促进伤口愈合和皮肤再生，同时能很好的增加皮肤细胞的活力，使皮肤年轻有活力。长期喝苦瓜水，皮肤会越来越细腻，整个人看起来会更漂亮。
4.枸杞
枸杞是一种常见的中药。很多人喜欢把枸杞嚼干。由于枸杞甜味淡，营养丰富，很多人喜欢在闲暇时嚼几粒枸杞。如果用水喝枸杞，效果比干嚼好。
枸杞多糖对肝脏有很好的保护作用，能降低血清丙氨酸氨基转移酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
另外，枸杞泡水可以提高视力，因为枸杞中含有丰富的玉米黄质。在果蔬中，枸杞的玉米黄质含量是独一无二的。
大量玉米黄质积聚在视网膜中，可减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤，促进视力恢复。
枸杞又叫“雀老子”，因为枸杞有很好的抗衰老作用。枸杞富含多糖、胡萝卜素等抗氧化物质
5.柠檬
大家都知道柠檬是优质的天然抗氧化剂。柠檬水的制作方法就像黄瓜水一样简单。就切一两片，在水里泡几个小时再喝。但是有几点大家一定要注意。
柠檬泡水从来不需要太浓。
柠檬要去皮，因为柠檬皮含黄酮多，比柠檬果肉更值得泡。
切薄，这样柠檬皮里的香气会更容易泡出来，泡的时间也会大大缩短。
柠檬水如果加了蜂蜜或者糖，喝多了会胖，所以不能喝太多。
有人说柠檬有美白作用，所以白天不要喝，不然晒完太阳会有斑。这个说法不对，可以放心喝。
6.铸造
别以为薄荷主要是用来装饰的。其实单用薄荷叶泡水好处多多。薄荷叶具有健胃、助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰老延年益寿、清热解乏的功效，还能预防口臭。
特别适合运动后饮用。一小杯可以快速解渴，而且可以帮助排除体内的废物毒素。而且因为甜凉，很容易一个人喝。但是注意，薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人。
