1.牛奶：增加肌肉
牛奶是最便宜和最方便的蛋白质来源，它含有多种有助于增强肌肉的蛋白质。含有乳清蛋白和酪蛋白，都是人体必需的氨基酸，对肌肉生长有帮助。
法国科学家研究了人体对牛奶中蛋白质的利用情况，发现添加蔗糖的牛奶中蛋白质的利用率高出5%。所以，运动前喝一杯加糖牛奶，可以促进肌肉增长。
2.葡萄柚汁：减肥
现代医学研究发现，柚子肉富含维生素C和类胰岛素成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美容护肤等功效。冬天减肥，喝一杯热柚子汁可以补充水分，燃烧脂肪。每餐吃半个柚子比单独喝柚子汁好。
3.酸樱桃汁：肌肉疼痛
根据最新研究，樱桃可以缓解健身后的肌肉疼痛，加速身体的恢复。跑步前喝酸樱桃汁可以最大程度减少跑步后的肌肉疼痛。运动后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。
4.柠檬蜂蜜茶：感冒。
感冒时喝这种饮料可以疏通堵塞的鼻孔，从而缓解感冒症状。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌和增强免疫力的作用。蜂蜜具有极佳的杀菌排毒功效，有助于排出体内废物，改善全身代谢功能。柠檬汁中加入蜂蜜，可以中和柠檬酸度，口感更好。
感冒时每天喝500到1000毫升柠檬水，可以减少流鼻涕，让感冒迅速扩散，尤其是刚感冒的时候，不吃药也能好。
5.椰子汁：治疗口疮
椰子水有降火祛邪的作用。椰子油有助于治疗真菌感染，粘连明显，对治疗口疮有很好的效果。患上口疮后，可以尝试用椰子水漱口，或者喝点椰子水，可以帮助口腔黏膜愈合，比如鹅口疮。
6.芦荟汁：缓解便秘
芦荟有润肠通便的功效。芦荟的抗真菌特性使其能够有效抑制胃中的念珠菌，维持健康的细菌平衡，并有效缓解便秘。另外，每天吃2勺芦荟胶也是不错的选择。
7.薄荷茶：帮助消化。
喝薄荷茶可以解油腻，帮助消化。薄荷可以帮助消化，减轻胀气。饭后喝薄荷茶可以清新口气，帮助消化，对提神也很有效。
8.酸奶：缓解辛辣。
酸奶中含有的脂肪和蛋白质可以减少辛辣食物的灼热感。吃辣锅前，先喝一杯底部的牛奶或酸奶，在胃里形成一层保护膜，可以减轻太辣引起的胃部不适，平复嘴唇间的辣感。但是脱脂乳制品没有这种效果。
9.小苏打水：腹胀。
在一杯水中放入少量小苏打，混合均匀后饮用，可以缓解胀气和腹胀。小苏打水有健胃作用，能合成胃酸，加强胃肠吸收。
10.绿茶：口臭
绿茶中含有氟、鞣酸、儿茶素、维生素C等成分。氟可以与牙齿中的磷灰石结合，防止蛀牙。儿茶素和鞣酸具有抗菌作用，可以防止食物残渣滋生细菌，起到预防口臭的作用。
11.酒：乳腺癌
葡萄皮中含有白藜芦醇，具有很强的抗癌活性，能有效抑制癌细胞的增殖，使癌细胞失去活力，诱导其死亡。在各种葡萄酒中，红酒的白藜芦醇含量最高。
12.红茶：流感
美国学者研究发现，连续两周每天喝五杯红茶的人会产生大量的抗病毒干扰素，是不喝茶的人的10倍。红茶含有丰富的抗氧化剂，能有效增强身体的抵抗力，防止流感的入侵。用凉开水泡红茶会更好。
13.甘菊茶：助眠
洋甘菊能让人放松进入深度睡眠。洋甘菊有助睡眠、舒缓情绪、缓解压力的作用，适合睡前饮用。
2005年，伦敦皇家学院的一项研究发现，只要连续14天饮用甘菊茶，即使之后停止饮用，其保健效果仍可持续长达2周。
热心医生温馨提醒：有些饮料有益健康，有些则有害健康，如碳酸饮料、牛奶咖啡饮料、能量饮料、运动饮料、果汁饮料等。
