早上第一口水是什么？
白开水是最好的选择，淡盐水最差，蜂蜜水是最好的选择。
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或淡盐水，也有人认为柠檬水是最好的选择。然而，李和指出，在这三种水中，淡盐水是最不推荐的，因为现代人摄入了太多的钠。在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。
患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不宜用淡盐水，因为早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝生理盐水会使血压升高。另外两种水对人有一些限制。蜂蜜水适合便秘的人喝，不适合糖尿病和肥胖的人喝。对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水可能会加重胃部不适。
一般来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。对大多数人来说是最好的选择。
温度相当于体温，太热太冷都会伤胃。
我们经常在电视上看到，很多西方人一大早起来就从冰箱里倒水，但这样会容易带来一些健康隐患。过早喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，使原本通畅的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。
过热的水也不建议，因为高温的水进入食道，容易损伤食道黏膜，甚至增加患食道癌的风险。所以早上第一杯水的温度不能太热也不能太冷，大致相当于体温。
10-200ml为宜。
对于大多数人来说，早上喝150-200ml的水是合适的量。这里需要提醒的是，高血压、肾功能不全的患者要特别注意饮水量。高血压患者血容量高，早晨是一天中血压的高峰时间。这时，如果他们喝了太多的水，血容量就会增加，血压也会变高。肾病患者饮水过多会增加肾小球的压力。
早上第一杯不能喝什么水？
1.饮料
早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，柠檬酸会加速钙的排泄，降低新陈代谢过程中血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利于排尿。早上喝水不仅不能有效补充身体缺水，还会增加集体对水的需求，造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡不宜作为早晨的第一杯饮料，因为这些物质此时不能为身体提供最需要的水分，而且在身体缺水时还会使肠胃消化吸收，不利于健康。
2.冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水。其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠蠕动，甚至引起肠痉挛，导致腹痛腹泻。正常人喝冰水，尤其是甜饮料。空腹喝酒后，容易引起胃病。
此外，冰水先刺激喉咙，处于充血状态的血管会突然收缩，血液减少，隐藏在其中的细菌就会乘虚而入，容易导致喉咙痛、声音嘶哑，或者感冒咳嗽，对健康造成不利影响。
早上好。冰水喝多了，还会影响生殖系统的发育和生理功能，尤其是对一些女生来说，不管是不是来月经。随意喝冰水或冷饮会引起月经紊乱和痛经。寒气聚宫，甚至埋下婚后不孕的祸根。
男生过量喝冰水也会影响精子发育。此外，冰水会对喉咙、声带和喉咙造成伤害
所以在保温瓶里，烧开多天的残水和炉子上烧开很久的水，成分都变了，不能喝了。一次喝开水不超过24小时。
此外，瓶装桶装纯净水、矿泉水也不宜存放过久。瓶装或桶装纯净水、矿泉水饮用时间不宜超过3天。
4.咸水
有些人认为喝淡盐水有益健康，所以早上就喝淡盐水，这确实是错误的。喝淡盐水对身体有好处，夏天出汗后补水是必须的，但早上补水不仅没用，而且是危害健康的错误方式。
根据生理学的研究，人在整个晚上的睡眠中是不喝水的，但是呼吸、排汗和排尿都在进行中，这些生理活动消耗和流失了大量的水分。早上起来的时候，血液已经变得浓缩了。此时如果喝一定量的白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。喝盐开水会加重高渗性脱水，使人干燥。更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐开水会使血压升高，危害健康。
99热心医生温馨提醒：早上一定要喝水，尤其是老人。如果饮水过快，动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高；早上不要喝太多水，否则会增加肠胃负担。一般来说，300 ml比较合适；不太热，不太冷，最好是温水，温度接近室温。
