早上注意喝水
1.早上怎么喝水
人体所需的水分大部分都得靠喝水来补充，在补水的同时也要适量补充电解质。医学专家说，只在口渴的时候喝水是不科学的。当你口渴的时候，说明你的身体已经轻微失水了。
饭前饭后不要大量喝水。水分摄入过多会影响消化。另外，不要在饭前或饭后马上喝水。最好在饭前或饭后0.5 ~ 1小时内喝水。事实上，人体在睡眠中也会丢失水分和电解质。白天要补充足够的水分，睡前喝1/4杯水左右。
2.早上喝什么水？
早上最好喝温水。
许多人早起喝一杯水。尤其是夏天，晚上失水多，早上起来就渴。那么，早上喝什么水最好呢？早上最好喝温水，而且应该是烧开后的新鲜清凉的温水。水温大约40摄氏度。第一，这个温度接近人体体温，会感觉很舒服；其次，刚烧开的水冷却到40摄氏度左右时，水中的水分子生命力最强，穿透力最强，因此最容易被人体吸收。
但是早上喝凉开水不是一个好的选择。当开水完全冷却后，水分子会失去活性。他们有的相拥，有的入睡，有的停止进食。这时如果再喝，喝的不是活水而是死水，不容易被人体吸收，不符合人体早晨快速补水的要求。
早上喝蜂蜜水。
除了温水，许多人喜欢在早起时喝一些可口的水。蜂蜜水、淡茶、柠檬水、淡盐水是常见的选择。喝蜂蜜水是有一定道理的，尤其是一些老年人。早上喝蜂蜜水可能更合适。蜂蜜水有通便暖胃的优点。但是做蜂蜜水一定要用温水，不能用冷水和开水，一杯温水加一勺蜂蜜就够了。一旦用开水，蜂蜜中的一些营养成分可能会被破坏。如果用冷水洗，对人的肠胃不好。
老年人早上喝淡茶比较好。
许多老人，尤其是喜欢喝茶的老人，似乎都喜欢在早上喝一杯淡茶。喝淡茶没有错，但是一定要注意。如果喝浓茶，老年人空腹可能会出现心率波动。对于茶碱敏感者，会出现心动过速甚至心律失常。对于老年朋友来说，茶碱大量进入人体导致钙流失，会加重骨质疏松等疾病的进程。
3.早上倒掉后4小时内喝开水。
在空气中暴露超过4小时后，白开水并不是最适合饮用的水。因为4小时是水分子活力被有效保存的最长时间。超过4小时后，水分子的活性开始明显下降。
4.你早上喝多少水
一般来说，成年人每天需要补充2500毫升的水，其中一日三餐在复杂饮食中补充1000毫升左右的水，通过内氧化可以产生300毫升左右的水。剩下的1200毫升需要通过喝水来补充。所以，早上最好喝300毫升的水。
早上喝水的5个好处
加水
人体在夜间睡眠时，从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量的水分，早晨醒来时，人会处于生理性缺水状态。身体一夜流失约450毫升水分。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。
2.预防便秘
早上起床后喝水还能刺激肠胃蠕动，润肠通便，促进排便，防止便秘。
冲洗胃部
早上起床后，胃肠道已经排空。这时，喝水可以洗涤和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少刺激
热心医生温馨提醒：早上喝水要掌握方法，既能补充人体新陈代谢所需的水分，又能降低血液粘稠度，有利于尿液的排出。每天喝1200到1500毫升左右的水，也就是6到8杯普通水杯。
