40岁以上，人的身体各方面机能都会下降，容易出现三高和肥胖。那么我们能做什么呢？推荐几种食物，非常适合40岁以上的人。
1.燕麦
燕麦含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可以降低血液中的低密度脂蛋白，预防动脉硬化，降低患心血管疾病的风险。研究表明，每天只吃3克燕麦，就能使血液中的胆固醇降低510%。
2.樱桃
樱桃可以治疗痛风和关节痛。每天吃樱桃可以降低血液中的尿酸值。
3.杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究表明，每天吃60克杏仁，4周后可使血糖水平降低9%。
4.深海鱼
深海鱼中含有-3脂肪酸，有助于缓解心律不齐和高血压。吃手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等。每周4次以上可预防中风。但是omega-3脂肪酸是不能用火烤的，所以推荐蒸的烹饪方式。
5.番茄
西红柿富含番茄红素，煮熟后容易被人体吸收。它们可以预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
6.大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血胆固醇，增加骨密度。如果50岁以上的女性每餐吃30克以上的大豆，三个月后，高密度脂蛋白会增加4%左右，总胆固醇会减少5.5%左右。此外，吃大豆也有助于提高男性生育能力。
7.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能增加肌肉，还能强健骨骼。随着年龄的增长，对钙的需求增加，每天都要喝一些牛奶。
8.玉米
玉米含有丰富的脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量在60%以上。有利于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
9.苹果
苹果含有丰富的多糖、果酸、黄酮类、钾、维生素E和C等营养成分，能分解体内堆积的脂肪，对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有明显的作用。
