女性缺铁容易引起贫血，女性朋友要注意补铁。那么，女性吃什么食物补铁好呢？
女性补铁的食物
1.绿萝
萝卜的品种很多，但如果想补铁，最好多吃青萝卜。专家指出，绿萝营养丰富，维生素含量比苹果高6倍。此外，绿萝含有丰富的维生素A，可以帮助我们有效地预防和治疗夜盲症和胆结石。因此，日常生活中宜多吃青萝卜，以保证身体健康。
2.野菜
面对吃什么补铁的问题，专家也建议日常生活中多吃野菜。野菜含有极其丰富的营养成分，是我们的营养保健品。而且野菜与菜园蔬菜相比，以少污染、无污染取胜，还具有营养和食疗的双重作用。通过对我国近百种食用野菜的分析，发现所有的食用野菜都含有大量的营养成分，其中植物蛋白、维生素、纤维素和矿物质最为丰富。
3.草莓
草莓含有维生素、钙、铁等营养元素，草莓的营养元素容易被人体吸收，所以孕妇可以常吃草莓补铁。
4.樱桃
发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。女性的生理因素决定了女性容易贫血。因为彝族樱桃富含铁和维生素A，所以女性常吃樱桃补血，预防缺铁性贫血。樱桃还具有美容养颜的功效，能使皮肤红润白皙，去皱消斑。此外，樱桃还可以缓解长时间电脑操作导致的肌肉酸痛。补铁的水果中，樱桃是上品。
5.桃树
桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨出的汁呈淡黄色，浓稠可口。而且桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。总之，喝桃汁不仅能补铁，还能帮助身体排毒，在补铁水果中也是不错的选择。
6.火龙果
火龙果中铁的含量比一般水果高，是孕妇补铁的好水果。缺铁的孕妇可以多吃火龙果补血补铁，尤其是铁摄入不足的贫血女性。
7.菠萝
菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。中医认为，菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴等功效。
8.苹果
苹果含有较多的钾和磷，但很多人不知道苹果也富含铁！苹果中所含的维生素是心血管系统的保护神，而胶质和微量元素铬能保持血糖稳定。苹果中的铁元素容易被肠壁吸收，有健脑养血、安神助眠的功效！
女性补铁的饮食原则
1.吃富含铁的食物
很多女性通常不喜欢吃红肉。但红肉中所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证身体各器官的供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲劳。最好的铁质来源是血肠、肝脏、红肉、乳鸽和贻贝。植物中含铁丰富的食物有紫菜、海带、黑豆、豆制品、红枣、黑木耳等。虽然这些食物富含铁，但它们不容易被人体吸收。植物性食物，如果与肉类或富含维生素C的食物一起食用，会大大增强吸收能力。
2.食物在蛋白质中是不可或缺的。
如瘦肉、鸡蛋等。可以帮助铁的吸收。同时要适量吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。富含维生素C的蔬菜水果有韭菜、芹菜叶、橙子、猕猴桃、西红柿、大枣等。这些食物有助于促进铁的吸收。
3.吃铁堡
如：铁酱油、强化豆浆、奶粉、米粉等。购买这类产品的时候，要放心的看一些外包装，上面有清晰明确的介绍。
4.烹饪方法也很关键。
荤素搭配蔬果。
为了食物的营养平衡，提高植物性食物中铁的吸收率至关重要。新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素C，也可以帮助增加铁的吸收。比如用黑木耳炒肉末，可以提高黑木耳的铁吸收率；如果猪血、豆腐加醋做酸汤，也能提高铁的吸收。
用铁锅和铁铲烹饪食物。
为了补铁，不妨用铁锅铁铲炒菜，可以增加铁的摄入量和吸收率。用铁锅炒菜时，可以适当加点醋，产生的新物质有助于促进铁的吸收。
99热心医生温馨提醒：如果女性想补铁，不要错过以上食物。不仅如此，日常生活中注意饮食习惯也可以补铁。
