夏天热，孩子不爱喝水。我该怎么办？你可能会想到一个很巧妙的办法：不喜欢水就喝果汁！但是你知道给宝宝喝果汁的危害吗？以下是孩子喝果汁的误区和危害的详细情况。希望对你有帮助！
儿童喝果汁的危害
1.果汁的含糖量比水果高。
是同一个苹果。为什么它被榨成汁后含糖量比原来高？这是按密度算的。通常一个苹果榨出的汁只有半杯左右，一般要2-3个苹果才能榨出一杯汁。孩子喝一杯苹果汁，相当于摄入2-3个苹果的糖分，超标！
2.喝果汁比吃水果简单粗暴多了。
人吃苹果的时候速度很慢。咬一口，充分咀嚼，然后咽下去。这个过程伴随着唾液分泌、消化酶分泌、咀嚼肌运动、胃的消化吸收等。同时胃排空慢，肠道吸收糖分慢。
然而，喝果汁比吃水果蔬菜要简单粗暴得多。喝了一杯之后，在肠道内会很快被吸收，血糖上升很快，在胃里的排空速度也会快很多。这就是为什么有些医生把果汁比作“糖水”。让孩子每天大量喝果汁，会被医生指责！
3.变成果汁后，糖多了，但什么少了？
1)膳食纤维少！
水果榨成汁后，果肉渣扔掉，却不知道这东西对孩子有很多好处。水果之所以对缓解便秘、上火等有很好的作用。就是它含有大量的膳食纤维。但是果肉被扔掉了，水果的不溶性膳食纤维都被抛弃了。同时，可溶性膳食纤维会大量流失，因此水果的营养会大大降低！
2)维生素C等抗氧化剂较少！
抗氧化剂，如水果中的维生素C，对人体非常有益，在人体内会有抗氧化作用。但是在榨汁的过程中，水果中的抗氧化剂在进入我们的身体之前就已经在空气中被氧化了，所以大部分都在榨汁的过程中流失了，这样一折腾果汁就不是原来的水果了！
4.用果汁当水果的其他缺点。
把水果变成果汁，除了失去大部分营养外，还会给我们的孩子带来以下不好的影响：
1)增加儿童肥胖的风险
平时孩子一次吃一个或者半个苹果就够了，但是因为喝果汁，一次吃三个苹果，长此以往很容易长胖。另外，吃水果有强烈的饱腹感，喝果汁没有饱腹感。喝完果汁后，儿童可能会吃许多其他食物，这进一步增加了儿童体重增加的风险。
2)养成挑食偏食的坏习惯。
果汁的甜味很吸引人，但是久而久之，很容易让孩子形成挑食偏食的坏习惯。如果不甜，孩子会觉得“无味”。长期迷恋高糖食物导致营养摄入不均衡，为健康埋下隐患！
3)容易龋齿
大部分果汁含糖量都在10%以上，甚至比可乐还高。如果孩子喝完果汁后不及时漱口，甚至喝完就直接上床睡觉，对口腔健康是非常不利的。
儿童喝果汁的6个误区
1把果汁当水喝。
3岁的乐乐爱喝果汁。父母听说喝果汁对孩子健康有好处后，就盲目地给乐乐买了盒装的。乐乐，早喝晚喝，一天都离不开果汁，尤其是夏天，干脆不喝水，就把果汁当水喝。
结果最近几天突然食欲不振，甚至呕吐头晕。我妈以为乐乐中暑了，忙带他去医院。医生的诊断是，乐乐长期大量饮用果汁，很可能导致了低血钠和颅内压升高的症状。
专家：这种病在国外很早就有记载，称为果汁综合征。过多食用果汁等含钠量低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴幼儿营养不良和热性惊厥的主要原因之一。适当喝点果汁对宝宝的身体有好处，但一定不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食和饮水。吃饭前，家长不要让孩子喝果汁，否则会影响孩子的食欲，尤其是夏天。一般每天果汁的摄入量不要超过300ml。
2将果汁等同于新鲜果蔬的误区
有些家长认为只要给宝宝喝足够的果汁就没关系，哪怕宝宝挑食不肯吃蔬菜，或者宝宝嫌吃水果麻烦。果汁可以代替水果和蔬菜，为宝宝提供营养。其实没有。
专家提示：首先，如果不是自榨的，现成的果汁通常含有各种添加剂，如着色剂、防腐剂等，这些都是新鲜果蔬无法相比的。即使是自己鲜榨的果汁，由于缺乏必要的知识或习惯，固体残渣也往往被浪费掉。然而，果蔬汁与果蔬相比，最大的不足在于其纤维素的严重缺乏。食物纤维素具有多种功能，被医学界称为“第七营养素”。可以促进宝宝消化，防止宝宝便秘，防止热量过剩，控制肥胖。因此，专家建议，在给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多的纤维素。
误解：果汁加热过度
很多妈妈都有把水果烫成汁给宝宝吃的习惯，尤其是在冬天。众所周知，水果在榨汁的过程中会对维生素造成一定程度的破坏，过度加热会加剧维生素的破坏。所以加热时温度不能太高，时间不能太长。
专家：果汁不宜加热，常温或冷藏后食用更有营养。
误区四喝完果汁不漱口。
有些妈妈在给宝宝喝完果汁后，往往不注意清洁宝宝的口腔，容易对宝宝的口腔健康造成不良影响，比如龋齿。
专家：每次给宝宝喝完果汁后，尤其是睡前，妈妈要给宝宝喝一点开水，帮助宝宝清洁口腔。
误区五：果汁越喝越好。
因为果汁中的大量糖分不能被人体吸收利用，从肾脏排出。长期过量饮酒可能导致肾脏疾病，产生一种叫做“果汁尿”的疾病。此外，过量摄入果糖会引起消化不良和酸中毒。
误区6:把药和果汁一起吃。
果汁中含有大量的维生素C，呈酸性。比如用果汁服用一些耐酸或碱性的药物，不仅会降低疗效，还会引起不良反应。磺胺类药物如果和果汁一起服用，会增加肾脏的负担，对患者的健康有害。
不同年龄的孩子应该如何控制果汁的饮用量？
0-6个月
对于6个月以内的孩子来说，母乳是最好的食物。这个时候，孩子肠胃的消化能力是很弱的。如果过早给孩子喝果汁，可能会导致腹泻或便秘。
6-12个月
6个月后，孩子可以开始尝试少量的果汁。注意这是少量尝试，不能喝多！这时候给孩子辅食要注意少糖的原则。不建议给孩子喝纯果汁。最好用适量的温水混合，使其有微微的甜味。给孩子吃果泥或者小块水果比较合适。(关注微信订阅号：多妈亲子时光，聊聊亲子育儿)
1-6岁
1-6岁是孩子养成良好饮食习惯的重要阶段。含糖量过高的食物还是要控制，避免孩子养成偏食的坏习惯。美国儿科学会(AAP)建议1-6岁的儿童每天不应饮用超过120-180毫升的果汁。如果家长觉得这个量很难控制，在给孩子喝果汁的时候，可以每天只喝一杯果汁
