所谓“奶妈族”，指的是一类职场妈妈。产假结束，为了继续母乳喂养，除了要带公文包，还要带一套完整的挤奶工具，这样可以在奶水膨胀的时候挤出来，下班后再把母乳带回家喂宝宝。那么职场妈妈应该如何继续母乳喂养呢？以下是职场妈妈如何继续母乳喂养的细节。希望对你有帮助！
职业母亲如何继续母乳喂养：准备
4~6个月，宝宝处于生长发育的高峰期，营养的好坏关系到以后的智力和身体发育。如果母亲母乳充足，还是应该坚持纯母乳喂养。然而，很多职场妈妈在此期间需要重返工作岗位，如何给宝宝哺乳成了她们最头疼的问题。
如果哺乳期间不可避免的要重返职场，那么就有必要在产假结束前1-2周调整宝宝的作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应的过程。
如果工作地点离家近，可以上班前喂宝宝，午休时在家喂宝宝一次，下班后喂宝宝一次，晚上喂宝宝几次。如果离家远，需要提前把母乳挤出来储存，让家人或保姆喂。2次，然后晚上在家喂。
职业母亲如何继续母乳喂养：挤奶
做一个“奶背族”，当然挤奶是第一步。有的妈妈自己动手挤奶，有的妈妈选择挤奶机。两种都是可行的，妈妈们可以选择任何一种方便挤奶的方法。
如果是用手挤奶，首先要把手洗干，准备好消毒的容器。然后，将大拇指放在乳晕(即乳房的暗区)上，其余四指托住整个乳房，然后轻轻挤压，使乳汁流入容器。当奶水不流时，放松片刻，然后轻轻挤压。这种规律的挤压动作进行三到五分钟后，换另一侧乳房，挤压三到五分钟。如此交替，两边乳房的乳汁被挤出。挤压时，手指不要滑动，以免不断摩擦乳房，造成乳房皮肤损伤。
如果选择用吸奶器挤奶，也要提前做好清洁工作。然后按照吸奶器的指示去做。
妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后把挤好的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。
下班后，不管工作有多忙，妈妈都要保证每3个小时挤一次奶。这样既能有效防止奶胀，又能保证产奶量，让母乳喂养更好的继续下去。
新生儿妈妈哪里奶好？
大多数单位没有专属的挤奶空间，所以加入“背奶族”的妈妈们必须选择一个替代的私人空间。拥有私人办公室是个不错的选择，但是很多职场妈妈并没有这样的私人空间可以使用，所以会选择卫生间来代替。这不是一个好的解决办法。厕所不仅隐蔽，而且不卫生。
那么，职场妈妈应该从哪里挤奶呢？放眼整个公司，上锁的会议室和不常用的储藏室显然比厕所好很多。挤出的奶也要储存起来，保证宝宝能得到足够的母乳。如果单位没有制冷设备，妈妈可以准备一个迷你冰箱临时存放。回到家，要让宝宝吃，或者送到冰箱冷藏。
重返职场的妈妈应在每天晚上或上班前提前将母乳挤出，并将挤奶期和时间贴在容器的外面，这样可以清楚地知道母乳保存的期限，避免不干净和过期的母乳导致消化道疾病的发生。
为了不降低母乳的营养成分，最好选择适合冷冻密封的塑料或玻璃制品。不要装得太满，也不要盖得太紧，要留一些空隙，防止容器因冰冻而爆裂。为了方便家人或保姆根据宝宝的饭量喂食，避免浪费，母乳可以分成小份(60；120ml)冷冻或冷藏。
一些母亲会使用为配方奶设计的一次性塑料集奶袋来储存母乳。这种集奶袋不结实，最好盖两层，避免开裂，但不宜作为长期储奶使用。记得在封袋前挤出空气，同时留有空间(约两三厘米)让母乳冷冻后膨胀。将集奶袋立起，放入另一个容器中，然后放入冰箱或冰柜中保存。
冰箱里储存的母乳需要解冻后再喂给宝宝。可以将容器放入流动的冷水中，逐渐提高水温，将母乳加热到合适的喂养温度。或将容器放入一壶热水中。最好不要用微波炉等设备，这样容易破坏母乳的营养。同时，微波炉加热不均匀，牛奶冷却过度、过热，都容易伤害幼小的婴儿。
母乳在储存时，可能会形成乳水和乳脂两层分离，属于正常现象。喂婴儿之前，请摇匀水和牛奶。
温馨提示：母乳的保质期
室温储存：
初乳(产后6天内挤出的奶)；27;在室温2下可保存12小时
成熟母乳(产后6天挤出的奶)；室温5可保存24小时；19;室温2可保存10小时；室温25可保存6小时；冰箱存储：0；4冷藏可保持8天；
冷冻保存：母乳的冷冻保存与冷冻器的情况有关：
如果是冰箱里的小冷冻箱，保质期是两周；
如果是与冰箱分开的冰柜，但经常开关门取货，存放期为3；4个月；
如果是深冷柜，温度保持在0以下，不经常开门，保质期会在6个月以上。
储存的母乳会分解，看起来有点蓝、黄或棕色，这是正常的。
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