甜食是每个女人都喜欢吃的，但是女人怕胖。怎么才能解决这个矛盾呢？最好的办法是掌握吃甜食的方法，这样才不会长胖。
1.看好甜点配料表。
有些食物的配料表里写的是甜菊糖或甜蜜素，其他原料脂肪并不高，这种甜品被弃用是非常不合适的。有些食物里面写着葡萄糖或者果糖，这种食物也很好。如果上面写着蔗糖，我们就可以有选择地定量食用。高果糖浆的不容易饱，甜味对人有吸引力，容易吃。
在配料表中，大部分食物都是以100克为单位，每100克的含糖量也有标注。很容易给你一种错觉，整包食物含糖量那么高，所以你吃光了一包食物，吃了配料表上标明的几倍到十倍的糖。
我们不仅要注意糖，还要注意脂肪和油脂的含量，脂肪和油脂比糖更容易使人发胖。看配料表也可以帮助我们比较不同食物的含糖量。有时候，一块曲奇比一块巧克力含糖量还高，一罐可乐比一块蛋糕更可怕，但我们却被食物的外表所迷惑。
2.参观食品添加剂商店。
如果你爱吃甜食，如果你超重，如果你不能控制你的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店。用作甜味剂的甜菊糖和甜蜜素往往比蔗糖甜几倍，而且是从植物中提取的，所以不会对身体造成伤害。而木糖醇的甜味比较温和，相当于蔗糖。
这些代糖可以作为我们平时甜品的原料。它们虽然是甜的，但是热量几乎为零，化学性质也和糖完全不同，吃了也不用担心会长胖，更不用说它们对牙齿的伤害了。
甜味剂更适合用于果冻、布丁或罐头，比糖有更好的味道和香味。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期替代糖，因为它没有任何营养。如果长期不加糖吃，身体容易低血糖。更好的方法是和蔗糖一起吃。
3.果糖代替蔗糖
果糖的热量与蔗糖相当，但果糖转化为脂肪的速度比蔗糖慢，这意味着你有更多的时间来代谢它。蜂蜜和苹果糖是很常见的果糖。当你烤蛋糕或饼干时，不要放任何砂糖。而是放一些不同口味的蜂蜜或者苹果糖。
4.饭后吃高热量的甜点
除了早上和早晨，尽量避免空腹吃甜品，因为空腹时吸热效果最好，容易不知不觉吃多了。高热量的零食，比如芝士蛋糕，最好饭后吃，因为和膳食纤维一起消化的时候，吸收的热量会少一些，不容易吃多。
但是饭后吃甜点一定要杜绝。饭后身体有吸收热量的神奇力量。如果你吃了甜点或者油炸零食当宵夜，然后马上睡觉，那么糖分就很容易转化成脂肪残留在体内，危害比以往更大。另外，在疲劳的时候，要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，使身体更加疲劳，无形中增加了脂肪。
5.早上和早上吃甜食。
晚上睡觉前吃甜食真的很危险，因为我们吃的甜食中的糖分必须通过运动代谢掉，所以晚上吃甜食让你非常容易纠结肥胖。恋人们可以尝试在早上和早上吃自己喜欢的甜食，上班前吃点甜食，感觉很美。
通常，你绝不能狼吞虎咽地吃甜食。吃零食零食越快，血糖上升越快，消耗不掉的热量越多，就会留在体内，变成脂肪。所以慢慢享用甜品，有助于热量的消耗，稳定情绪。
或者早上吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢掉。在这样的条件下，100-200克的水果，50-100克的蛋糕或者饼干，一小块巧克力，都和从来不吃一样，就看你能不能控制了。如果早上吃太多甜食，中午和晚上最好多吃蔬菜，有助于消化，分担高糖摄入的压力。
6.如果你吃得太多，就多锻炼。
活动少的时候，也要少吃甜食，但通常是节假日的时候，很多人吃甜食的高峰期。在家里，因为放松，一不小心就会吃很多甜食。另外，如果你不想在家锻炼，肥胖自然会来找你。而且也不是说只要运动就能多吃。运动只是一种补救措施。好身材的关键是管好自己的嘴巴。
7.选择你的甜蜜伴侣。
在工作日，我们可以吃低热量的甜点，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更重要的是，一定要学会合理搭配自己的甜食，做到真的甜而不胖。
比如我们吃全麦面包配水果就是很好的选择。全麦纤维和水果纤维可以保持好身材，少量糖分也不会导致肥胖。除此之外，吃完面包后喝水也影响胃的消化，避免脂肪的沉积。当然也可以配上一些普洱茶或者薄荷水。普洱茶本身就有减肥降脂的作用，薄荷水也可以，或者苏打水，可以增加你的饱腹感，让你吃的更少。
饼干可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，可以降低甜度，减少消耗。
