怀孕初期，准妈妈最不能忍受的就是呕吐。有什么方法可以有效缓解孕吐？边肖认为日常饮食是减轻孕吐不可或缺的方法。今天，边肖将向您介绍缓解孕吐的饮食原则。让我们来看看。
1.多吃苹果
孕吐严重时，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。还应该简单多样，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅能补充水分、维生素和人体必需的矿物质，还能调节节水和电解质平衡，所以孕妇可以多吃苹果。
2.少吃多吃。
孕妇要少吃多吃，也就是每两到三个小时吃一次。怀孕期间的恶心呕吐在早上空腹时更严重。这时候可以吃一些水分少的小份食物，比如饼干、巧克力等。如果孕妇饭后呕吐，可以深呼吸，或者听听音乐，散散步，然后继续吃。夜间反应较轻时，应增加进食量，并多样化。如果有必要，可以在睡前补充适量的食物。
3、饮食清淡
孕妇饮食原则上以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜、各种新鲜水果等。避免太油腻的食物。
4.避免过量的汤或饮料。
汤和油腻的食物最容易引起恶心或呕吐。吃饭时不要喝太多的汤、饮料和开水，避免油炸或不易消化的食物。
5.多吃水果和蔬菜
各种新鲜蔬菜，如凉拌、素炒、凉菜、醋、炖萝卜、肉卷等，都是孕妇的好菜。多吃新鲜水果或水果沙拉，不仅可以补充维生素，也是缓解孕吐的有效方法。
6.多喝牛奶。
喝牛奶好，有营养，不占胃太多空间。如果不喜欢鲜奶，可以喝酸奶、奶酪、奶片、黄油等。奶水充沛，特别适合孕吐食欲不佳的孕妇。
