黑眼圈的原因是饮食不正常，缺铁；抽烟喝酒；情绪低落、过度思考或熬夜导致睡眠不足；内分泌系统或肝脏疾病导致眼周色素沉着；缺乏体育锻炼和体力劳动导致血液循环不畅；没有任何缺陷或正从严重疾病中康复的患者；性生活过度；遗传等原因。良好的饮食习惯是减缓皮肤衰老的有效方法之一。合理的饮食和睡眠是去除黑眼圈的关键。所以正确的饮食指导也是非常必要的。下面就来看看缓解黑眼圈的食物吧。
1.蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，蛋白质可以促进细胞再生。所以，经常吃鸡蛋，增加蛋白质的摄入，可以缓解黑眼圈的形成。但是，由于人体每天最多只能吸收两个鸡蛋中所含的营养物质，所以不宜吃两个以上的鸡蛋。有些人习惯吃生鸡蛋。其实生鸡蛋极难消化，而且含有细菌，所以建议你以吃煮鸡蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产品等。也富含优质蛋白质。经常食用这类食物也有助于减少黑眼圈的形成。而鸡蛋的蛋白质成分最接近人体，所以吸收效果最好。
2.芝麻
芝麻黑发的作用众所周知，但其消除黑眼圈的效果可能不得而知。芝麻含有丰富的维生素E，可以滋养眼球和眼部肌肉，从而缓解黑眼圈的形成。既能让头发乌黑亮丽，又能消除黑眼圈，一举两得。难怪有人把芝麻当成神奇的魔法食物。除了芝麻，其他富含维生素E的食物还有花生、核桃、葵花籽等。
3.胡萝卜
除了维生素E可以滋养眼球和眼肌，维生素A也有同样的功效。胡萝卜是增加维生素A摄入的最佳选择，维生素A可以维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中含有的维生素A也有助于改善视力，尤其是在黑暗中。其他含维生素A的食物有动物肝脏、奶油、鸡蛋、苜蓿、杏等。
4.巨藻
因为铁是血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而增强其运输氧气和营养物质的能力，而海带中含有丰富的铁，所以经常使用海带也可以缓解黑眼圈的困扰。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。
5.绿茶
经常使用电脑的人可以喝绿茶来补充特定的植物营养素，消除电脑辐射造成的黑眼圈。绿茶中含有浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维的损害，是当今公认的最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶，不仅可以消除黑眼圈，还有助于身体代谢脂肪和睡眠。既能稳定睡眠质量，又能让人感觉不那么累。
6.猪肝
猪肝缺乏维生素或铁会引起黑眼圈，而猪肝含有人体必需的营养成分。女性多摄入猪肝，不仅可以补充生理期气血不足、呼吸不规律等症状，还可以消除和淡化眼部皱纹和黑眼圈。
7.柑橘属果树
柑橘不仅美味多汁，而且富含抗氧化元素，如维生素C、叶酸、食物纤维素等。可以对身体和皮肤起到非常好的辅助作用。而且经常吃柑橘可以美白肌肤，去除皱纹，对黑眼圈有神奇的效果。
8.红枣
红枣有非常好的养血安神、美容养颜的功效。它是一种极好的营养保健食品。而且女性多吃红枣可以补气血，增加面部光泽，补充铁等微量元素，减少贫血引起的黑眼圈，促进吸收。
