俗话说，牙疼不是病，但是疼可以死人。说明牙疼真的很痛。牙痛的罪魁祸首之一是龋齿。只要在日常生活中多吃食物，就可以预防龋齿。
1.牛奶和奶制品
这些食物富含钙和磷，不仅能促进牙齿硬组织的恢复，还能抑制细菌酸化，从而有效保护牙齿。此外，牛奶中含有的其他成分，如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等，能促进钙和磷的吸收，抑制口腔内微生物的生长。因此，这种食物有利于对抗龋齿。
2.洋葱、生姜和大蒜
因为这类食物有一种特殊的辣味，可以抑制口腔内细菌的生长繁殖，所以可以抗龋。例如，洋葱和大蒜含有天然物质大蒜素，生姜含有姜辣素。所以在饮食上适当吃这类食物，有助于预防龋齿。
3.动物内脏
这些食物富含铁、锌等微量元素，能抑制细菌产酸。所以动物内脏也可以预防龋齿。
4.豆子
扁豆、蚕豆等食物富含磷。磷是骨骼和牙齿的必需成分，能促进牙齿的健康生长和牙龈的健康发育。磷酸盐可以形成一个缓冲系统，防止口腔胃酸过多。因此，这种食物可以预防龋齿。
5. 茶
茶叶中含有丰富的氟，是牙齿和骨骼不可缺少的成分。能与牙本质中的钙、磷反应生成不溶性氟磷灰石，促进牙釉质抗细菌酸性腐蚀，预防龋齿。此外，它还可以通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌的生长。因此，经常喝茶有利于牙齿健康。
6.蘑菇
香菇最能预防龋齿。首先，香菇皇后香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中致病菌的生长，防止牙菌斑的形成，预防龋齿。香菇还含有鸟苷酸和香菇精，具有芳香气味，有助于清新口气。此外，它含有大量的维生素C，还能杀灭有害细菌，保护牙齿。
7、芹菜
芹菜含有大量的粗纤维，吃芹菜可以擦去附着在牙齿表面的许多细菌。反复咀嚼粗纤维食物还可以刺激唾液分泌，以平衡口腔内的pH值。
8.奶酪
牙齿最怕口腔内的酸性环境。奶酪是口腔酸碱平衡的最佳守护者，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中不利于细菌活动的酸性物质。奶酪中还有大量的钙有利于人体的吸收，对儿童的牙齿生长和成人的牙齿健康和固定都有很大的帮助。
9.水
适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完饭要喝水，带走嘴里的食物残渣，防止细菌获取营养，趁机恶作剧，损伤牙齿。
10.铸造
薄荷叶中含有单萜类化合物，可以通过血液循环到达肺部，呼吸时感受到清新的气味。
