孩子缺锌，不知道给孩子补锌什么最好？下面小编为你总结了一些补锌食物，告诉你什么是最好的儿童补锌食物。看一看。
儿童缺锌的症状
食欲不振，挑食，厌食，拒绝进食，一般进食量减少，孩子不觉得饿，不主动进食。相反，我喜欢吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣服、玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、污垢、沙子等等。
青春期性发育迟缓，如男性生殖器的睾丸和阴茎过小，睾酮含量低，性功能低下。女性乳房发育和月经来潮较晚。男性和女性的阴毛都出现得晚。
指甲上的白斑和手指上的倒刺。出现地图舌，表面有不规则的红白花纹。免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎，支气管炎，肺炎，多汗，睡觉盗汗等。当有外伤时，伤口不容易愈合。易患皮炎和顽固性湿疹。
生长缓慢，身高比同年龄段低3-6cm，体重2-3kg。多动，反应慢，注意力不集中，学习能力差。视力下降、夜视困难、近视、远视、散光等。
儿童补锌的最佳食物
儿童每天大约需要5-10毫克的锌。缺锌会引起儿童生长发育迟缓、异食癖、厌食和智力低下，甚至导致缺锌引起的原发性肢体皮炎、复发性口腔溃疡和贫血。
1.水果
苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橙子等。都富含新元素。让孩子多吃这些水果来补充锌。
2.家禽肉
锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物中锌含量很少。
其中牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物之首。
牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、牛羊肉、瘦肉、动物肝脏、黄鱼、紫菜等也含有大量的锌，所以孩子要多吃。
3.植物
大豆、花生、坚果、豆腐皮等。都有补锌的作用。
推荐儿童补锌食谱
1.金针菇菜瘿
配料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。
制法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。将锅加水烧开，水开后，倒少许油，再放入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。锅里烧热油，放入姜丝炒香，再放入金针菇和火腿丝，加盐和蚝油炒香，倒入水淀粉，最后倒入菜胆。
2、油溅生菜
配料：嫩生菜、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、胡椒粉。
制法：生菜去皮洗净，切成6厘米的条状。将锅烧开，加水。水开后，加入生菜。火烧开后关火。然后放入盛有冷水的容器中，捞出放入盘中，撒少许水腌制，放葱丝备用。将锅里的油加热到80左右，加入适量花椒，翻炒至花椒变黑，关火，取出花椒，将油倒在放好的生菜上。
3.萝卜番茄汤
材料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱花、花生油、白糖。
方法：将胡萝卜、西红柿去皮，切成厚片。锅里热油，姜丝翻炒几下，胡萝卜翻炒几下，注入清汤，中火煮沸。胡萝卜熟了，放入西红柿，加糖，打散鸡蛋，倒入，撒上葱花。
