贝苗网 健康 二十种食物降低吸烟的危害(二十种食物降低吸烟的危害)

二十种食物降低吸烟的危害(二十种食物降低吸烟的危害)

二十种食物降低吸烟的危害

大家都知道抽烟不好,但是很多男性朋友还是爱抽烟。然后,在吸烟的情况下,我们应该尽力保持自己的健康。健康专家指出,我们通常可以吃一些食物来减少吸烟造成的危害。那么,抽烟的男人吃什么样的食物呢?

1.葡萄

葡萄皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富,有“水晶珍珠”的美誉。长期吸烟者肺部积累大量毒素,功能受损。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞代谢率,帮助肺部细胞排毒。此外,葡萄还有祛痰作用。

2.葡萄柚

中医认为柚子味甘酸,性寒,有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效,是感冒后补肺止咳的佳果。对于经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用一个鲜柚去核留皮留肉,正北杏、贝母、未漂白的雪耳(或黄耳)各50克,加蜂蜜1000-1500克,用小火炖五六个小时,然后密封保存。每天服用可以强健肺部。

3.黑木耳

黑木耳被称为素食中的肉食。黑木耳中的胶质能吸附和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外,从而清胃通便。黑木耳还含有抗肿瘤活性物质,能增强人体免疫力。经常食用可以防癌抗癌。

4.柿子

中医认为柿子味甘、涩,性寒,属肺经,润肺化痰,清热生津,止痢,健脾胃,生津润肠,凉血止血,等等。

5.白木耳

银耳有真菌之冠的美誉。它是一种有价值的营养和滋补产品。它味甘,性淡,温和无毒。不仅有健脾开胃的功效,还有补气清肠的功效,还能滋阴润肺。它可以用百合或樱桃和冰糖烹饪或炖煮。润肺化痰,养阴生津,可治阴虚肺燥,咽干口渴。

6.莉莉

肺向来不喜燥气,在干燥的情况下,容易积聚毒素。香菇百合有很好的润肺养阴的功效,可以帮助肺部对抗毒素。中医认为,百合性微寒,性平,有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用。但食用时注意不要加工时间过长,否则百合中的汁液会减少,保湿效果会大打折扣。

7.鸭血

清肺的食物有很多,鸭血就是其中之一。动物血液具有润肠通便的作用,清除肠腔内的泥沙和污物,净化灰尘、金属颗粒等有害物质,避免累积中毒。因此,它是人类排泄物的清道夫。另外,动物血液中含有维生素K,可以促进血液凝固,所以可以止血。血液还能为人体提供多种微量元素,有利于营养不良、肾脏疾病、心血管疾病以及病后调养。

8.牛奶

经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者,胃癌和肺癌的发病率明显低于不常吃这些食物的吸烟者。吸烟者可以通过喝牛奶来减少支气管炎的困扰。在患有慢性支气管炎的吸烟者中,31.7%的人从不喝牛奶,而在每天喝牛奶的吸烟者中,患支气管炎的不到20%。这是因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁,减少发炎的机会。

9.罗汉果

罗汉果,又名拉罕果、伪苦瓜等。又薄又轻,还具有肉大、肉脆的特点。果实营养价值高,富含维生素C、葡萄糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。罗汉果能清肺润肺,止咳,双向调节肠道功能。泡茶喝,利咽通便。用于肺火咳嗽、咽痛、失音、肠燥便秘

莲藕能开胃、清热、润燥、止渴、清心安神。富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素、淀粉,具有明显的补血益气作用,还能增强人体免疫力。莲藕的食用方法有生吃和熟吃两种。作为生吃的水果,味甘凉入肺;用糯米和蜂蜜一起蒸,粉嫩透明,软糯糯,是秋天的一道美味小菜;且营养丰富,适合脾胃虚弱的人食用。

12.蘑菇

香菇中的蛋白质含有多达18种氨基酸,还含有多种维生素。香菇中的多糖能提高人体内抗癌免疫细胞的活性,其帽中还含有双链RNA,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

13.枇杷

枇杷味道酸甜,营养丰富,具有润肺止咳、清热解毒的功效。055-79000甚至记载枇杷能滋润五脏,滋养心肺。对于经常吸烟的男性来说,吃枇杷对人体的呼吸道黏膜有保护作用。

14.山药

山药味甘、凉、润,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚损的功效。

15.梨树

梨是秋季最好的润肺食物之一。每天吃一两个梨,可以有效缓解秋燥。现在空气污染很严重。多吃梨可以改善呼吸系统和肺部的功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。坚持每天吃750克左右的梨,可以有效清除因吸烟而堆积在体内的多环芳烃等致癌物质。

16.苹果

苹果又名平珀,性味甘凉,具有补脾益气、养胃养阴、生津止渴、润肺悦心的功效,被誉为心血管系统的健康保护神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。下班后闻一闻苹果的香味,可以提神醒脑,缓解紧张的心情!

7.蜂蜜

由于肺与大肠同形,许多与呼吸道有关的疾病都会引起肠胃问题,而蜂蜜既能滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为秋季最佳的保健食品。蜂蜜是一种非常天然的滋补食品,具有滋阴润燥、美白肌肤、润肠通便等功效。养肺润肺效果最好的蜂蜜是冬蜜、橙蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

18.太子参

能增强机体对各种有害刺激的防御能力,增强人体内物质的代谢,具有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟造成的伤害有很强的保护作用。最方便的服用方法是研磨成粉,每天用水冲服1-3克。

9. 茶

因为烟雾中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌明显减少,血糖升高,而茶叶特有的儿茶素能有效阻止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动,降低血糖和尿糖。吸烟者应经常多喝茶,以减少这些由吸烟引起的疾病的发作;同时,茶叶可以利尿、解毒,还可以使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出,从而减少它们在体内的停留时间。

20.坚果和粗粮

坚果、粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者肺癌发病率降低20%左右。富含维生素E的食物有大豆油和其他植物种子榨出的油;坚果,尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。

99热心医生温馨提醒:吸烟易伤肺。吃碱性物质可以减缓尼古丁的排泄,从而减少吸烟人数。但是,戒烟很难。如果一时戒不掉,就要调整饮食,抵消吸烟对身体的危害。为此,可以吃胡萝卜素含量高的蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿、紫菜、菠菜等。可以大大降低患肺癌的几率。

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