贝苗网 健康 上班族吃什么缓解眼睛干涩(眼睛干涩是什么原因引起的)

上班族吃什么缓解眼睛干涩(眼睛干涩是什么原因引起的)

上班族吃什么缓解眼睛干涩

上班族每天都需要长时间面对电脑,很容易让眼睛感到疲劳。有什么办法可以缓解?有一些紫色的蔬菜和常见的水果可以有效缓解眼睛疲劳。让我们来看看它们是什么。

香蕉

香蕉能保护眼睛,首先是因为它富含钾。其次,香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时,会导致细胞内残留大量水分,从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适。所以,美眉在用眼过度的时候要注意吃一根香蕉,可以通过饮食增加营养,提高视力,对缓解眼睛干涩、疼痛等症状有一定的作用。

火龙果;火龙果

火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分花青素。葡萄皮、红甜菜等瘦身果蔬中都含有花青素,但火龙果中花青素的含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用,还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆。

樱桃番茄

樱花是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P,能清除自由基,抗氧化能力强,从而保护细胞的DNA,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶可以增加皮肤的弹性,所以将其作为零食食用,既可以美化眼睛,又可以保护眼睛。

橘子

金桔果皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中,不仅能给肝脏排毒,还能保护眼睛,保护免疫系统。其营养价值居柑橘类水果之首。陈皮厚滑,油细胞多(就是挤压会产生芳香气体)。除了带皮鲜食外,还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃。

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素花青素,是一种天然的抗氧化剂,有助于缓解眼部问题。对于经常感觉眼睛疲劳,晚上视力不好的人有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素常用于保护近视人群的视力,防止视力恶化。蓝莓还具有良好的抗自由基作用,因此其抗衰老功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养物质,尤其是其铁含量高达1.3毫克/100克,居各类水果之首,有养血的美称。喝生甘蔗汁可以清热,助消化,口干,恶心呕吐,消化不良,发热。眼睛的保养就更重要了。

柿子

柿子营养价值高,富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。维生素和糖分的含量比一般水果高1 ~ 2倍左右。如果一个人一天吃一个柿子,摄入的维生素C基本可以满足一天需要量的一半。

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