当孕妇进入孕晚期,她们的饮食要求也发生了变化。那么孕妇孕晚期怎么吃呢?下面小编就给大家介绍一下相关的知识。
怀孕后期的吃法
孕晚期,胎儿体重迅速增加。孕妈妈容易患妊娠期高血压疾病。这个时候要特别注意,控制饮食。
孕中期制定食谱的基本原则适用于孕晚期。此外,应注意以下几点:
摄入足够的钙。整个孕期都需要补钙,但妊娠后期对钙的需求明显增加。一方面母体钙储备增加,另一方面胎儿牙齿和骨骼的钙化加速。
胎儿体内一半以上的钙是在怀孕的最后2个月储存的。当孕妈妈的钙摄入量不足时,胎儿会利用妈妈骨骼中的钙,这可能会导致孕妈妈患佝偻病。胎儿缺钙时,颌骨和牙齿会变形不对称。怀孕后期钙的摄入量应该是每天1 500毫克。孕妈妈不仅要多吃富含钙的食物,还要多摄入维生素D,促进钙的吸收。但不要过量,以免中毒。富含维生素D的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。
摄入足够的维生素b1。缺乏维生素b1容易引起呕吐、倦怠无力,还可影响分娩时子宫收缩,从而延长产程,造成分娩困难。所以孕妈妈要注意粗纤维食物的摄入。
科学饮食。孕晚期,胎儿基本成熟,要适当控制食量,尤其是高蛋白、高脂肪的食物,以免给顺产增加困难。此外,脂肪类食物含有过多的胆固醇,会导致血液粘度和血压急剧升高,可能导致孕妈妈高血压。所以孕晚期的食物要量少,种类丰富。少食多餐,多吃富含蛋白质、无机盐和维生素的食物,但热量不要增加太多,以免体重增加过多。
到了孕晚期,胃受到子宫压迫,也会有食欲不振的倾向。另外,肚子越来越大,吃饭、行动都不方便。孕妈妈要选择容易消化的食物,多吃几次。这个时候很容易出现贫血症状。你应该摄入足够的铁,避免吃含盐量过高的食物。方便面和含有防腐剂、人工色素、味精的加工食品要少吃。同时,不宜多吃水分过多的水果,以免水肿。
孕晚期的饮食
妊娠晚期(怀孕第7个月至生产阶段),胎儿生长更快,需要储存在胎儿体内的营养物质增多,孕妇需要的营养物质也达到高峰。另外,孕妇需要为分娩储备能量,所以孕妇在饮食上也要做相应的调整。下面是一些孕晚期的饮食食谱。
1.肉炒百合
材料:瘦肉片100g,百合干50g,鸡蛋1个(取蛋清),调味盐适量,水淀粉适量,植物油适量。
练习:
(1)将干百合浸泡在水中,清洗,漂烫;将瘦肉片与盐、水淀粉、蛋清混合,腌制入味。放在一边。
(2)将锅放在火上,倒油,烧热,将瘦肉片翻炒,捞出,备用。
(3)将锅放在火上,倒油烧热,放入百合翻炒,放入肉片,加盐翻炒均匀。
2、木耳鸭肝炖
材料:鲜鸭肝300克,红灯笼椒20克,木耳20克,植物油适量,盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱、姜片、香油。
练习:
(1)将鸭肝切成厚片;黑木耳用温水浸泡,洗净,切成小花;将红灯笼椒切成红灯笼椒圈。
(2)锅中加水,水开后放入鸭肝,中火煮一会,倒出,冲洗干净。
(3)另起锅热油,爆香葱和姜片,放入鸭肝、木耳和红灯笼椒圈,加入少许料酒,翻炒,加入少许水用中火煨5分钟,然后加入盐、monos