春天万物复苏，也是病毒感染的易感季节，孕妇此时要做好保健工作。下面小编介绍一下孕妇春季的饮食！
春季孕妇的最佳食物
水盆
紫菜中含有丰富的碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇、软化血管，防治因缺碘引起的颈粗症。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮鸡蛋汤，因为虾皮也是最好的补钙食物。
黑米
黑米富含蛋白质和十七种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸是白米的三倍。黑米含铁量是普通米的6倍，可以很好的补血。同时，中医也认为黑米具有开胃、健脾、温肝、明目、活血的功效。黑米可以配粥吃，也可以蒸着吃。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，可以改善贫血，延缓细胞衰老。中医认为，黑芝麻还有补肾、养血、乌发的功效。黑芝麻不易消化，肠胃不好的人可以选择喝黑芝麻糊，或者把黑芝麻磨成粉做饺子馅。
准妈妈春季保健注意事项
1.春天注意保持良好的心理状态。胎儿生长的内分泌环境与母亲的精神状态密切相关。孕妇心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长和中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理机能。如果一个人的自适应能力差，可能会出现身体内外失衡，导致心理混乱。所以，春天调节心情很重要。
2.冬天日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏。为了积极预防佝偻病，建议春天临近时，孕妇多走出家门，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。适当的日光浴有利于钙磷的吸收和胎儿骨骼的生长，可以预防孕期缺钙引起的小腿抽筋。此外，还要提醒体质敏感的孕妇，春季空气中花粉含量增加，户外运动要避免去人多的地方。
3.警惕春季几种病毒感染。
(1)风疹病毒：是一种致畸病毒，主要通过呼吸道传播，可引起先天性心脏病、白内障、耳聋等先天畸形。早期孕妇不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒也会毒害胎儿。孕妇应避免接触风疹患者。如果有接触史，应尽早去医院检查血液IgG抗体，以便早期诊断。
(2)戊肝病毒：春季是肝炎的好季节。戊型肝炎常见于孕妇、中老年人，主要通过消化道传播。预防戊型肝炎，要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭媒介杀灭苍蝇蟑螂。
4.科学饮食和补充叶酸研究表明，叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育。我国每年约有10万无脑婴儿出生，春季孕妇发病率高于其他季节孕妇。叶酸的缺乏是重要原因之一，所以孕期补充叶酸很有必要。孕妇的水果、蔬菜、蛋黄、科学配方奶粉中叶酸含量较高，孕妇也可口服叶酸片0.4 mg，每日一次。
温馨提示：春季气温转暖，流感肆虐。因此，孕妇在此期间应尽量避免去人多、热闹、拥挤的公共场所，因为一方面这些地方空气污浊，影响胎儿的供氧；另一方面，公共场所的病原微生物密度远高于其他地区，特别是在流感流行期间，而孕妇抵抗力差，容易被感染
