春天万物复苏,也是病毒感染的易感季节,孕妇此时要做好保健工作。下面小编介绍一下孕妇春季的饮食!
春季孕妇的最佳食物
水盆
紫菜中含有丰富的碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇、软化血管,防治因缺碘引起的颈粗症。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮鸡蛋汤,因为虾皮也是最好的补钙食物。
黑米
黑米富含蛋白质和十七种氨基酸,其中赖氨酸和精氨酸是白米的三倍。黑米含铁量是普通米的6倍,可以很好的补血。同时,中医也认为黑米具有开胃、健脾、温肝、明目、活血的功效。黑米可以配粥吃,也可以蒸着吃。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁和维生素E,可以改善贫血,延缓细胞衰老。中医认为,黑芝麻还有补肾、养血、乌发的功效。黑芝麻不易消化,肠胃不好的人可以选择喝黑芝麻糊,或者把黑芝麻磨成粉做饺子馅。
准妈妈春季保健注意事项
1.春天注意保持良好的心理状态。胎儿生长的内分泌环境与母亲的精神状态密切相关。孕妇心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,有利于胎儿生长和中枢神经系统的发育。春季气候多变,容易干扰人体固有的生理机能。如果一个人的自适应能力差,可能会出现身体内外失衡,导致心理混乱。所以,春天调节心情很重要。
2.冬天日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏。为了积极预防佝偻病,建议春天临近时,孕妇多走出家门,晒晒太阳,呼吸呼吸新鲜空气。适当的日光浴有利于钙磷的吸收和胎儿骨骼的生长,可以预防孕期缺钙引起的小腿抽筋。此外,还要提醒体质敏感的孕妇,春季空气中花粉含量增加,户外运动要避免去人多的地方。
3.警惕春季几种病毒感染。
(1)风疹病毒:是一种致畸病毒,主要通过呼吸道传播,可引起先天性心脏病、白内障、耳聋等先天畸形。早期孕妇不能接种风疹疫苗,疫苗中的病毒也会毒害胎儿。孕妇应避免接触风疹患者。如果有接触史,应尽早去医院检查血液IgG抗体,以便早期诊断。
(2)戊肝病毒:春季是肝炎的好季节。戊型肝炎常见于孕妇、中老年人,主要通过消化道传播。预防戊型肝炎,要做好个人卫生,饭前便后洗手,避免不洁饮食,消灭媒介杀灭苍蝇蟑螂。
4.科学饮食和补充叶酸研究表明,叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育。我国每年约有10万无脑婴儿出生,春季孕妇发病率高于其他季节孕妇。叶酸的缺乏是重要原因之一,所以孕期补充叶酸很有必要。孕妇的水果、蔬菜、蛋黄、科学配方奶粉中叶酸含量较高,孕妇也可口服叶酸片0.4 mg,每日一次。
温馨提示:春季气温转暖,流感肆虐。因此,孕妇在此期间应尽量避免去人多、热闹、拥挤的公共场所,因为一方面这些地方空气污浊,影响胎儿的供氧;另一方面,公共场所的病原微生物密度远高于其他地区,特别是在流感流行期间,而孕妇抵抗力差,容易被感染