这里有五种健康零食，帮助你轻松消除疲劳。
提供能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自于它的碳水化合物含量。在早餐中，普通饼干、黄油饼干或专门用于早餐的饼干所提供的能量，可以保证人在吃午饭之前都是精力充沛的。如果你再吃一个水果，一个鸡蛋，一杯牛奶，那就是一份完整的、充满活力的早餐，可以保证你整个上午都精力充沛。下午喝茶，几块饼干，巧克力，一杯饮料，就能让你保持饱满的热情，直到下午下班。
极好的能量补充：干果
在体育锻炼(徒步旅行、打网球等)后，我们通常会感到很累。)和精神活动。这时可以嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。在你的嘴里，它们对恢复体能有神奇的作用，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物脂肪，但不含胆固醇。所以你应该经常在包里放一些杏干、杏仁或榛子之类的零食，以备不时之需。
身体必需的食物：乳制品
乳制品是最常见也是最容易买到的食物。它们可以为我们的身体提供蛋白质、维生素和钙，并且不含太多脂肪。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
高蛋白食物：豆类和肉类。
适当食用高蛋白食物，如豆腐、猪肉、牛羊肉、禽肉、鱼类等。可以及时补充体内流失的热量。因为热量消耗过多也会使人疲劳，及时补充热量可以迅速消除疲劳。
富含维生素的食物：水果和蔬菜
疲劳的酸性环境所致，多吃水果蔬菜等碱性食物，可以中和酸性环境，降低血液肌肉的酸性，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需要多种维生素。维生素是维持人体生长繁殖和神经系统运转不可缺少的物质，有利于提高学习能力和记忆力。
绿叶蔬菜(如生菜、野生菊苣、菠菜等。)，瓜类和草莓的叶酸含量最高。维生素C有助于保持认知活动(记忆和学习)有效。富含维生素C的蔬菜水果有石榴、芹菜、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。所以每天一定要保证吃1 ~ 2个水果，500克左右的蔬菜。
热心医生温馨提醒，对于上班族来说，饱满的精神状态是提高工作效率的关键。抽屉里放点抗疲劳的零食以防万一！
