电脑需要补充的微量元素。
1.维生素a
维生素A有助于滋养肝脏，改善视力，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中。植物性食物只能提供维生素a原。
2.-胡萝卜素
-胡萝卜素和维生素A一样，有助于养肝、明目、缓解眼睛疲劳。-胡萝卜素主要存在于绿色和黄色的水果和蔬菜中，如胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏子和红薯。
3.维生素c
维生素C对眼睛也非常有益。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体退化。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如猕猴桃、樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橘子、橙子、羽衣甘蓝花等。
十种果蔬护眼明目效果好。
1.番茄
西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。因为是酸性的，可以保护维生素C，在烹饪过程中不容易被破坏。
2.青椒
富含维生素、糖、纤维、钙、磷、铁等营养成分，是蔬菜中维生素C含量最高的。
3、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油。此外，韭菜中还含有抗生物质，具有调味和杀菌的作用。
4、枸杞
枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等。它是健康眼睛不可或缺的营养素。经常喝枸杞茶可以提高视力。
5、大枣
红枣营养丰富，含有14种对人体有益的氨基酸，维生素含量比苹果、香蕉高出数倍，被誉为活维生素丸。
6、胡萝卜
它富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。其中维生素A的含量最高，作用与鱼肝油相似。此外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。
7.菠菜
它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，也是一种很好的护眼产品。
8.巨藻
它富含海藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等成分，尤其是碘，对人体非常有益。
9.黄瓜
它富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等成分。是不可多得的排毒食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
10.杏树
它含有适量的维生素C、丰富的维生素原A、糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1和维生素B2等。它是一种营养价值很高的水果。
9热心医生温馨提醒经常面对电脑的上班族，为了保护眼睛，也要注意规律的眼部休息和放松，比如做眼保健操，在电脑旁摆放几盆绿植等等。
