1.饮食结构要合理分配。
营养的构成应该以高热量为主。除谷类制品外，还应选择豆类、芝麻、花生、核桃等食物及时补充能量。要养成一天中尽早摄入大部分热量的习惯，最理想的安排是早餐摄入较多的热量，中餐次之，晚餐最少。
2.吃足够的蛋白质和含钾的食物。
春天容易使人感到疲倦，所谓春困。蛋白质中的酪氨酸是人脑中警觉性化学物质的主要成分。多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡肉和低脂乳制品。同时要多吃富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等。因为钾有维持细胞水分、增强机体活力的作用。
3.摄入足够的维生素。
春天气候由冷转暖，气温变化很大。细菌、病毒等微生物开始大量繁殖，容易侵入人体引发疾病。因此，应多吃富含维生素的蔬菜和水果，如大白菜、油菜、甜椒、番茄、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等。可以提高你的免疫功能，增强你的抗病能力。
4.尽量少吃。
在这样的季节，如果大家都吃油腻的菜，而天气本身又在不断地挥发阳气，这个时候，往往会让你疲惫不堪。有时，它会使你的体温下降，或降低你的血糖。对于一些中老年人来说，吃油腻的食物不利于身体健康。尽量给大家选择一些清淡的食物，可以有效缓解秋季天气带来的干燥。反之，人就不容易生气。在选择清淡口味的时候，要尽量选择合适的清淡菜肴，不要吃刺激性或者油腻的东西，不利于身体健康。
9热心医生温馨提醒，春季除了注意做好饮食调节，还要做好保暖工作，加强锻炼，提高免疫力。最好参加一些户外活动，比如散步、郊游。呼吸点新鲜空气，缓解一下疲劳，是个不错的选择。
