髂关节不是一般骨盆区腰痛的一纸糊，通常认为是髂骶关节的问题。所以，在讨论之前，我们先了解一下这次的主角——骶髂关节：
1.它是一个不容易移动的稳定关节(只有大约2.5度的活动度)。
2.关节周围有很多肌肉提供稳定的力量，让我可以有效负重，轻松完成各种活动。
3.虽然怀孕或激素分泌可能会导致髂骶关节松动，但实验证明与腰痛无关。
4.有时背痛可以通过关节调整技术和捏脊来改善，但目前的研究仍然倾向于认为是改善伤害感受感受器和运动活动，而不是改变关节位置或'复位'
5.因此，骨盆(下背部)疼痛的可能性与周围肌肉的活动有关。因此，即使骨盆外观不对称、歪斜或关节活动度不对称，也不一定是疼痛的原因。
那为什么我会有骨盆(下背部)疼痛？主要有以下原因：
a)主动关闭不充分
除了意外损伤或关节炎症，如果负责骨盆动态稳定的肌肉群功能低下，会刺激外周损伤感受器，进而出现疼痛问题。这样的问题只要能促进日常活动中运动系统的激活，就能有效改善日常生活中的不便。
白话的说法是，长在骨盆附近的肌肉没有充分发挥出来，导致我们的腰部需要无效率的运动。久而久之，腰部当然会不舒服。所以只要孕妈妈愿意从简单的活动开始尝试，当活动越来越多，对活动有信心的时候，腰疼的问题自然会改善！
b)主动过度关闭
当伤害感受器变得敏感时，当我们不断地对软组织施加外力时，人们就会感到疼痛。这涉及到过度的主动肌肉训练或肌肉防御。
所以很多孕妈妈在不断加强“稳定运动”的同时，也要注意不要过度，造成身体和心理负担过重。所以面对这种情况，尝试水疗法、肌肉放松、心肺运动代替稳定训练是非常有效的方法。
所以，简单来说，过分就是过分！
面对腰痛怎么办虽然妈妈们在怀孕期间会分泌松弛素使怀孕和分娩更顺利，但其在人体内的浓度与盆腔疼痛无关。也就是说，孕期腰痛与身体分泌的松弛素无关！除此之外，腰痛与避孕药、身高、体重、前次生育间隔、吸烟、母亲年龄无关。
面对腰痛，首先你不用太紧张，因为即使不做任何治疗，腰痛严重的人在生完宝宝后的第23周也会大大降低到7%。对于轻中度疼痛的人，产后半年甚至会下降到2%。也就是说，只要妈妈们在照顾宝宝的同时心情愉快，半年后腰痛的问题几乎会消失。
孕妈咪腰痛的原因有很多，所以临床指南建议多管齐下的治疗策略。在台湾省常见的治疗类型中，针灸和盆腔区域局部注射具有最明确的止痛效果。但是，如果妈妈们害怕打针，你可以考虑请理疗师为你量身定制一个合适的运动或治疗方案。如果体贴的爸爸们想让辛苦的妈妈们分心，除了心理上的支持，简单的按摩或者合适的腹带也是不错的选择！
